« | Hlavná stránka | »

Bezlepkové Quinoa Šalát

Do Ken | 10.05.2010

Skutočnosť, že quinoa sám o sebe je bez gluténu robí pripravuje bez gluténu quinoa šalát naozaj veľmi jednoduché. To je jeden z mnohých dôvodov pre toto obilia popularity. Je tak ľahké pridať veci quinoa a skončiť s nutričnú a uspokojujúce jedlo môže byť pripravený v priebehu niekoľkých minút. Čo by ste pridať do šalátu, bude závisieť na tom, čo máte v záhrade alebo chladnička, aby dovnútra Tu je jednoduchý nápad pre jeden šalát recept

Prísady

1 hrnček quinoa
2 šálky vody
1 veľká mrkva
1 sladká paprika
½ šálky kukurice cukrovej
8 malých reďkoviek
Nízky obsah tuku majonéza alebo extra panenského olivového oleja, na šaty

Metóda

Po prvé opláchnite quinoa pod kohútom na zabezpečenie saponín náter úplne odstrániť. Niekedy sa to nebude potrebné, ako to príde pre vypláchnuť. Ak sa peny pod kohútikom potom musíte opláchnite penu off. Ak nechcete, potom šalát chutí trochu horko. Potom variť vo vode po dobu 10 minút, alebo kým sa všetka voda absorbuje.

Nechá sa vychladnúť na hodinu.
Slice, alebo rošt mrkva
Opláchnite kukurice cukrovej semená
Chop alebo kúskom kapie
Chop sa reďkoviek

Teraz mix vo všetkých zložkách s chladením quinoa a pridať svoje preferované obliekania. Ak ste zobrazovanie vašich šalát okamžite potom obliekania je nepovinná. Zistíte, že to drží lepšie v chladničke, ak použijete zálievka z nejakom druhu. Takže si môžete urobiť dvojitej a používať ho v priebehu 2 dní.

Tie môžu slúžiť svoj šalát s mäsom plátky alebo jednoducho jesť to na jeho vlastné. Ako je kompletný proteín to robí úplne výživné jedlo na jeho vlastné. Aj takmer vždy miesto quinoa šalát na lôžku listových šalátov alebo surového špenát. Môžete tiež top ju štipkou surového quinoa klíčkov robiť to dvojnásobne výživné.

To je len jeden príklad z bezlepkových quinoa šalát. Čo môžete urobiť, je to s vaším vlastným bezlepkové Šaláty. Môžete tiež použiť semená a strukoviny, ako sú slnečnicové semienka, tekvicové semienka, sezamové semienka, cícer, fazuľa a Haricot čerstvo lastúry záhrady hrášok. Ja tiež použiť vlašské orechy a mandle, ale pre ľudí na bezlepkovej diéty možno niekedy príčinou iných alergií. Budete vedieť, čo môžete jesť a vyriešiť vaše šalát zložiek zmenené.

Buď ako buď Dúfam, že som vám ukázal, aké ľahké je zaklopať do gluténu šalát s použitím quinoa za pár minút, ktoré je dobré pre vaše zdravie

Témy: Quinoa Výživa | No Comments »

Komentáre