« киноа Плов Рецепт | Главная | Я признаю, что лебеда могут стать весьма захватывающей »
схема питания киноа
По Кен | 18 мая 2008
Есть ряд особенностей, которые устанавливают лебеда, кроме почти все другие зерновые культуры.
- Киноа без глютена является
- Она имеет широкий набор аминокислот
- Высоким содержанием белка и сложных углеводов
- С низким содержанием жира, но много в витаминах и минералах
Это список взят из пакета лебеда, чтобы показать вам более подробно
Диаграмма киноа питания
Типичные значения на 100 г зерна киноа
- Энергия 1498kJ/355kcal
- Белки 12.4g
- Углеводы 60.5g
- Из них сахаров 36.7g
- Жир 7.0g
- В том числе насыщение 0,7 g.
- В том числе моно-unsaturates 2.3g
- Из них олеиновой кислоты (омега 9) 1,7
- Из них полиненасыщенных 3.9g
- В том числе линолевая кислота (омега 6) 2.6g
- В том числе альфа-линолевой кислоты (омега 3) 0.5g
- Fibre 7.8g
- Натрий 2.7g
Минералы мг на 100г
- Фосфор 295 (52% RDA)
- Магний 176 (63% RDA
- Утюг 4,3 (18,6 RDA)
- Цинк 2,2 (14% RDA)
Темы: киноа Питание | Нет комментариев »
