« киноа и Куриное Кастрюля | Главная | Битва по зерну - Браун С. киноа Райс »
Лимон тилапии рыбы с органическими киноа
По Кен | 25 декабря 2008
Лимон тилапии рыбы с органическими киноа
По Сула Рон
Это быстрый здоровой еды, которая загружается с хорошим питательных веществ и белков. Это блюдо, безусловно, увеличить вашу энергетических уровней и вкус сказочные.
Ингредиенты
2 филе тилапии рыбы
2 Лимоны
2 чайные ложки масла
2 зубчика чеснока
1 чайная ложка Василия
1 чайная ложка приправы лимонным перцем
Dash соли
Сливочное масло
¼ стакана воды
1 чашка органической киноа (можно приобрести в местных магазинах здоровой пищи или Трейдер Джос)
2 чашки воды
1 куриное Буллион Cube
1 ½ чашки брокколи
½ стакана кукурузной
Для начала вы хотите сделать маринад для рыбы. Сок одного лимона и поместите в миску с ¼ стакана воды и нефти. Минс чеснок и добавить в жидких ингредиентов, а также добавить базилик, лимон приправа перец и соль. Смешайте ингредиенты тщательно перемешать вилкой. После маринада смешивают, крышка рыбы и позволяют маринаде по крайней мере 2 часа. Для достижения наилучших результатов маринаде на ночь.
После маринованная рыба, нагреть сковороду на среднем огне около 1 / 16 чашки сливочного масла (как раз достаточно для того чтобы покрыть сковороды). Когда кастрюля нагревается достаточно добавить рыбу и мариновать и позволяют готовить равномерно на обе стороны (5 минут с каждой стороны). Включите тепла до низких и пусть рыба на медленном огне еще 5 минут, чтобы дать более маринад для того чтобы выдержать дюйма
Хотя рыба приготовления тепла до 2 стакана воды до кипения и добавить лебеда и кубик куриного слитками. Разрешение на медленном огне 15-20 минут. Вы также можете пара брокколи и тепла до кукурузы на данный момент.
Теперь, когда все делается сесть и приятного аппетита.
Хотите что-нибудь на десерт? Для здоровых рецептов десертов и многое другое, как этот визит Весь день рецепты энергии
Более подробную информацию о всех посетить День энергии Весь день энергии
Статья Источник: http://EzineArticles.com/?expert=Zula_Ron
http://EzineArticles.com/?Lemon-Tilapia-Fish-With-Organic-Quinoa&id=1238434
Темы: киноа Рецепты | 1 Комментарий »
26 декабря 2008 года в 6:35 утра
Ммм, .. Локс вкусный, .. Я повара некоторых .. Благодарю 4 рецепта.