« Кулинария киноа воды Отношение | Главная | Как сделать выскочил киноа »
Как использовать киноа в свой ежедневный рацион
По Кен | 14 июня 2010
Есть еще много людей, которым еще предстоит открыть для себя прелесть есть лебеда. Когда я встречаю незнакомых людей и внес в качестве автора книги квиноа Меня часто спрашивают: "Что же это киноа". Второй вопрос, который следует за очень быстро это нечто вроде " Как вы используете лебеда ", или" Как подготовить киноа ". Затем я дать им достаточно информации, чтобы удовлетворить свое любопытство и мы идем дальше. Одна из проблем является то, что включение этого супер зерна в ежедневном рационе питания. Потому что люди думают, что что-то новое они предполагают, что вы не можете съесть его в ежедневный рацион.
Киноа для завтрака
Чтобы доказать сомневающимся неправильно позвольте мне считать вас через дней питание и продемонстрировать, что вы могли бы есть за каждый прием пищи. На завтрак вы можете просто сварить квиноа хлопья в воде или молоке и положить сверху свежих фруктов, таких как черника и малина. Я знаю, кто mushes до спелых банана и смешивает его с киноа хлопья для очень вкусный завтрак.
Киноа For Lunch
На обед можно будет есть вкусную и здоровую квиноа салат. Вы готовите лебеда и просто добавить салат ингредиенты по своему выбору и, возможно, соус или майонез. Небольшая часть этого типа салата наполнят вас и держать вас происходит в течение всего дня, как она полна хорошее питание и достаточно громоздким. Ваша пищеварительная система будет достаточно нескольких часов, чтобы усвоить этот салат.
Киноа на ужин
Если у вас есть время, то Существуют сотни возможностей для включения этого зерна в тебе ужин. Вы можете сделать запеканок, супов, специальные домашние котлеты или обжаривают с овощами и приправами по вашему выбору. Большинство рецептов лебеда только принять от 20 до 30 минут для подготовки и они на вкус очень вкусный.
Киноа для закусок
Есть два основных варианта закуски. 1 первый заключается в создании семян и орехов смесь собственных решений. Вы можете включать грецкие орехи, бразильские орехи, семена подсолнечника, семена тыквы смешать с вашим подготовленный лебеда. Это фантастическое и здорового голода попойка, если вы ищете для налетов на холодильник, чтобы перекусить. Вторым вариантом является сделать некоторые выпечки и сделать некоторые бары квиноа фруктов. Они могут быть запеченная в партии 24 и последний за неделю, если вы храните их в герметичный контейнер воздуха.
Темы: киноа информация | Нет комментариев »
