« Типы киноа | Главная | Вырасти свой киноа - Часть 1 »
Хорошее суперпродуктов для мозга - в том числе киноа
По Кен | 5 апреля 2009
Мы все были дни, когда мы не чувствовали, как мы были на нашем игры ". И, как мы стареем, и наши тела и наши мозги стареют, а. Сделав правильный выбор питания, однако, мы можем сохранить наши драгоценные больше серого вещества, и улучшить работу мозга. Вот некоторые умный выбор для поддержания нашей noggins в первоклассном формы.
Черника было показано, чтобы защитить мозг от стресса, деменции и болезни Альцгеймера в. Исследования также показали, что рацион, богатый черники значительно улучшить как способность к обучению и двигательных навыков.
Авокадо, хотя и считается 'жирных фруктов,' способствовать здоровой кровотока и снижение кровяного давления, уменьшая риск развития гипертонии, которая может привести к инсульту.
Глубоководные рыбы, такие как лосось является мудрым, пресноводные рыбы выбор. Это богаты омега-3 жирных кислот, которые необходимы для здорового функционирования мозга.
Орехи и семечки являются хорошим источником витамина Е, важного витамина для вашего мозга, чтобы предотвратить снижение когнитивных функций. Киноа, кешью, арахис, грецкие орехи, подсолнечное и семена кунжута и миндаля все большим выбором.
Цельного зерна хлеб, коричневый рис, овсянка и способствовать также здоровый мозг, снижая риск для сердечной болезни. К пропаганде здорового сердца и улучшение кровотока, мозг обязательно развиваться по отличной кислорода и доставку питательных веществ через кровь. Сложные углеводы также поставляем мозга постоянный поток глюкозы, что улучшает функции головного мозга.
Киноа является сложными углеводами и вписывается в эту группу. Важно, чтобы избежать простые углеводы часто встречается в нездоровую пищу, потому что глюкозу дает мозгу недолго сахара высоком уровне, нередко следует крах, что заставляет вас чувствовать себя голодным и уставшим.
Свежезаваренный чай также имеет мощные антиоксиданты, особенно класс, известный как катехинов, который также будет способствовать развитию здорового кровотока. Поскольку черный чай содержит кофеин делать очень важно использовать его с умом.
Темный шоколад обладает мощными антиоксидантными свойствами, содержит несколько природных стимуляторов, которые повышают внимание и концентрацию, и призывает выработку эндорфинов, которые помогают улучшить настроение. Опять же, умеренность является ключевым.
Рубрики: Здоровый Foods | Нет комментариев »
