« Лимон рыбы тилапии с органическими киноа | Главная | клейковины Еда - Советы по приготовлению Для Целиакия »
Битва по зерну - Браун С. Райс киноа
По Кен | 29 декабря 2008
Неважно, как долго вы готовили этот вопрос углеводов всегда тернист. Хорошо читать бодибилдеры знают, что, хотя обработанным зерном продуктов, таких как белый хлеб, имеют свое место в рационе (например, после тренировки), из цельного зерна, овсянка, как и коричневый рис, как правило, являются лучшим выбором для большинства блюд. А как насчет "новых" зерна, такие как лебеда? Если он стоял нос к носу с хваленой коричневый рис, который был бы коронован чемпион? Победитель киноа.
Прежде чем мы перейдем к разуму, мы хотим прояснить один маленький, мелочный подробно. Киноа не является технически зерна. Это семена лебеды завода, родственник шпината, это выращивается в Андах в течение тысяч лет, но из-за его физически похожа на зерно и может служить основой в муку, это называется pseudograin.
Киноа доминирует почти все из цельного зерна, поскольку это лизин, одна из 9 незаменимых аминокислот, которые необходимо получить из своего рациона, поскольку ваш организм не может синтезировать. Другие зерна есть содержание лизина, но не достаточно, чтобы граф, лизина квиноа является достаточным для того, чтобы рассматривать весь набор необходимых белков. Если вы квиноа гарнир к куриная грудка, вы не только получить все преимущества от целого предложения зерна (без инсулина колос, увеличилось сытости, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшение здоровья желудочно-кишечного тракта); вы также получать дополнительных отбывания высококачественного белка.
Если бы все было квиноа будет для нее, все равно бить коричневого риса руки вниз. Но это еще не все. В исследовании, проведенном в 2002 году, исследователи обнаружили, что употребление в пищу квиноа было связано с увеличением инсулиноподобного фактора роста-1. IGF-1 тесно связано с ростом мышц.
Киноа также имеет более высокие уровни питательных микроэлементов, которые причастны к мышечному росту. Магний не только помогает сохранить у вас мышц, но и играет определенную роль в создании более мускулов. Калий, минерал, который помогает в потянув жидкости из крови в мышечные клетки (создание насоса), также имеет важное значение для восстановления после физических упражнений. А фолиевой кислоты, которая является одним из витаминов группы В, необходим для мышц, чтобы новые клетки. Это именно то, что она делает после каждой тренировки
Эти советы принесли вам http://www.creatines.org , который содержит полезные ресурсы бодибилдинга и культуризма популярных дополнений
Статья Источник: http://EzineArticles.com/?expert=Matt_Shine
http://EzineArticles.com/?Battle-of-the-Grains-Brown-Rice-VS-Quinoa&id=1137968
