Quinoa (kinwa pronunțat) este un bob ca cultură și acesta este menționată ca un bob super-sau super-alimente din cauza conținutului nutritiv ridicat. Este cunoscut pentru a fi provenit de la America de Sud de mii de ani în urmă în cazul în care acesta a fost cultura primară și a fost venerat cu numele de "mama de cereale".
Conținutul nutrițional în Quinoa
Boabe de quinoa conțin niveluri foarte ridicate de proteine și sunt recunoscute a fi o sursa bogata de proteine complete. În plus, acesta are lizină și alți aminoacizi esențiali și conținut ridicat de fibre, în plus față de o concentrație mare de minerale cum ar fi calciu, magneziu, fosfor și fier. Quinoa este, de asemenea, fără gluten și se presupune că este ușor de digerat. Consumul de Quinoa, de asemenea, vă ajută să înțelegeți cum să-și piardă burtă grăsime .
Cine poate consuma Quinoa?
Oricine care este în căutarea pentru o masă hrănitoare și de umplere pot opta pentru Quinoa. Există mai multe rețete delicioase de Quinoa a alege de la. Vegani și oameni cu intoleranță la lactoză avea o alternativă fabulos pentru produsele lactate în Quinoa, deoarece are nivelurile necesare de calciu, un mineral important pentru un fizic sănătos. Din cauza conținutului său ridicat de proteine, aceasta este, de asemenea, un aliment preferat în rândul oamenilor de sport; le oferă rezistență necesară și rezistența în timpul activităților solicitante.
Moment ideal să mănânce Quinoa
Quinoa pare să fie utilizate în cele mai multe rețete ca o alternativă la orez și grâu, nu numai datorită valorii sale nutritive dar și pentru că gustul este comparabilă cu aceste boabe și este gătit pe linii similare. Boabe de quinoa sunt folosite întreg sau ca fulgi, făină, paste, etc, în funcție de rețete și preferințele. Deci, orice masă în cazul în care este folosit de orez sau grâu pot fi logic substituit cu Quinoa. Acest lucru pare să Quinoa potrivit pentru consum în orice moment al zilei.
De bază Quinoa rețeta mână în mână cu o reteta de salata
Quinoa, o lumina, dar de cereale sănătoase pot fi gătite rapid:
Adauga 2 cani de apa la o cana de cereale Quinoa, într-o cratiță. Adu-o la fiert și apoi se acopera si se lasa la foc mic pentru aproximativ 10 până la 15 minute, până când apa este absorbită și cereale se transformă de licitație. Quinoa este considerat a fi gătite când cerealele alb va deveni transparentă și un germene spirală separă unele de cereale (ca o germina). 1 ceasca de Quinoa produce 3 cesti de aceeași fierte. Alte metode de gatit Quinoa cereale includ utilizarea unui aragaz orez sau oala sub presiune, tratand-o ca bob de orez.
Aici este modul de a pregăti delicioase, sănătoase și completarea salata Quinoa într-o clipită:
Necesare:
5 cesti de fiert Quinoa
1 ceasca tocat fin sau rase morcov
¾ cană de pătrunjel tocat
Seminte de floarea soarelui 1 cană
¼ ceasca ulei de masline
¼ ceasca sos de soia
Rosii si masline negre pentru ornat
Metoda:
În primul rând, permite fierte Quinoa să se răcească
Următor se adauga semintele de morcov, patrunjel si de floarea-soarelui și le amesteca bine.
După turnarea lichidele, arunca salata ușor să se amestece în toate ingredientele
În cele din urmă face garnitura cu piesele roșii și măsline, înainte de a porni salata de servire.
Cantitatea de mai sus ar trebui să fie suficient pentru 6-8 persoane.
Autor Bio: Marguerite fiind un pasionat de fitness place să blog-ul în sala de fitness și teme legate de sala de fitness. Puteți verifica ultimul ei mesaj pe Cum să scapi de grasimea de pe abdomen pe site-ul ei.
