« Tipuri de Quinoa | Home | Crestere proprie Quinoa ta - Partea 1 »
Super bun pentru creier - Inclusiv Quinoa
Prin | Ken cinci.4.2009
Cu toţii am avut zile în care nu ne-am simt ca am fost "pe jocul nostru." Şi, după cum am vârstă, atât corpurile noastre şi creierul nostru imbatranesc, de asemenea. De a face alegeri inteligente alimente, deşi, putem păstra nostru materia cenuşie mai preţioase şi de a îmbunătăţi funcţia creierului. Aici sunt unele alegeri inteligent pentru păstrarea noggins noastre în forma tip-top.
Afine s-au dovedit la scutul creier de stres, demenţă, şi boala lui Alzheimer. Studiile au mai arătat că dietele bogate în afine îmbunătăţit în mod semnificativ, atât de capacitatea de învăţare şi abilităţi motorii.
Avocado, deşi considerat un "fructe graşi," contribuie la fluxul de sânge sănătoase şi scăderea tensiunii arteriale, reducând şansele de a dezvolta hipertensiune arterială, care poate duce la un accident vascular cerebral.
Peşte de apă de adâncime, cum ar fi somonul este un, peşte de apă dulce alegere înţeleaptă. Este abundente în omega-3 acizi graşi esenţiali, care sunt esenţiale pentru funcţia de sănătoasă a creierului.
Nuci şi seminţe sunt bune surse de vitamina E, o vitamina importanta nevoie de creier pentru a suficient pentru a opri declinul funcţiilor cognitive. Quinoa, cashews, alune, nuci, floarea soarelui şi seminţe de susan şi migdale sunt alegeri foarte bune.
Cereale-paine integrala, orez brun, fulgi de ovăz şi de asemenea, contribui la un creier sănătos prin reducerea riscului de boală cardiacă. Prin promovarea o inimă sănătoasă şi îmbunătăţirea fluxului de sânge, creierul este sigur de a prospera prin excelenta de oxigen şi substanţe nutritive de livrare prin vasele de sange. Glucide complexe de aprovizionare, de asemenea, creierul cu un flux constant de glucoză, care îmbunătăţeşte funcţia creierului.
Quinoa este un carbohidrat complex şi încadrându-se în acest grup. Este important să se evite simplu carbohidraţi adesea găsit în junk food, deoarece glucoza oferă un creier de zahăr de scurtă durată mare, adesea urmată de un accident care te face sa simti foame şi de oboseală.
proaspăt brewed ceai are, de asemenea, antioxidanti puternici, mai ales clasa cunoscut sub numele de catechines, care promovează, de asemenea, fluxul de sânge sănătoase. Deoarece ceaiuri negre nu conţin cafeină este important să-l folosească sensibil.
Ciocolata neagra are proprietati antioxidante puternice, conţine mai multe stimulente naturale, care sporesc concentra şi de concentrare, şi încurajează producţia de endorfine, care ajută la îmbunătăţirea starea de spirit. Din nou, moderaţia este cheia.
Subiecte: alimente sanatoase | No Comments »
