« | Acasă

Fără gluten Quinoa Salata

Prin | Ken 10.05.2010

Faptul că quinoa în sine este fără gluten face pregăteşte o salata de gluten de quinoa gratuit foarte uşor, într-adevăr. Acesta este unul din mai multe motive pentru popularitatea acestui cereale lui. Este atât de uşor să adăugaţi lucruri de quinoa şi se încheie cu o masă hrănitoare şi satisface Acesta poate fi gata în câteva minute. Ceea ce adăugaţi la salata ta va depinde de ceea ce ai in gradina sau frigider pentru a pune inch Aici este o idee simplă pentru o reteta de salata

Ingrediente

1 cana de quinoa
2 cani de apa
1 morcov mare
1 ardei dulce
½ ceasca de porumb dulce
8 ridichi mici
Maioneza scăzut de grăsime sau ulei de măsline extravirgin sa se imbrace

Metodă

În primul rând clătiţi quinoa sub un robinet pentru a asigura acoperire saponina este eliminat complet. Unele ori acest lucru nu va fi nevoie ca este vorba de pre clătite. În cazul în care spume sub un robinet, atunci ai nevoie pentru a se clăti spuma off. Dacă nu, atunci salata va avea un gust uşor amar. Apoi se fierbe in apa timp de 10 minute sau până când toată apa este absorbită.

Se lasă să se răcească timp de o oră.
Felie de morcov sau grătar
Clătiţi seminţe de porumb dulce
Se taie sau felie de ardei dulce
Chop până ridichi

Acum, se amestecă în toate ingredientele cu quinoa răcit şi se adaugă sos preferat. Dacă sunteţi de servire salata imediat, atunci este sos opţională. Veţi găsi că acesta ţine mai bine în frigider dacă utilizaţi o salata de vreun fel. Deci, puteţi face dublu şi să-l utilizaţi mai mult de 2 zile.

Se poate servi salata cu felii de carne sau pur şi simplu so mănânce pe cont propriu. Deoarece este o proteină completă face o masă hrănitoare complet pe cont propriu. Am aproape întotdeauna locul salata de quinoa pe un pat de frunze de salata sau spanac crud. Puteţi, de asemenea, de top cu o stropitură de varza de quinoa prime, ceea ce face de două ori nutritive.

Acesta este doar un exemplu de o salata de gluten quinoa liber. Ce puteţi face este să-l cu alegerea dumneavoastră de legume, salata de gluten liber. Puteţi utiliza, de asemenea, seminţe şi legume, cum ar fi seminte de floarea soarelui, seminţe de dovleac, seminte de susan, năut, fasole fasole verde şi fără cochilie proaspăt boabe de mazare. Eu folosesc, de asemenea, nuci şi migdale, dar pentru persoanele cu o dietă fără gluten, acestea pot fi uneori un trigger pentru alte alergii. Veţi şti că ceea ce pot mânca şi rezolva ingredientele salata în consecinţă.

Oricum sper ca v-am arătat cât de uşor este de a trezi o salată fără gluten folosind quinoa în câteva minute, care este bun pentru sanatatea ta

Subiecte: Nutriţie Quinoa | No Comments »

Comentarii