« Peste Tilapia de lamaie cu organice Quinoa | Home | gluten alimentară gratuit - Sfaturi de gatire pentru boala Coeliac »
Bătălia de cereale - Orez VS Brown Quinoa
De Ken | 29/12/2008
Nu contează cât timp ai fost de formare, problema de carbohidrati este întotdeauna o spinoasă unul. Ei bine de citit culturisti ştiţi că, chiar dacă produsele prelucrate de cereale cum ar fi painea alba au locul lor într-un regim alimentar (cum ar fi postworkout), cereale integrale, cum ar fi faina de ovaz si orez brun, sunt, în general cea mai bună alegere pentru cele mai multe mese. Dar ce zici de "noi" de boabe, cum ar fi quinoa? În cazul în care stătea-n picioare până-n picioare cu orez brun vaunted, care ar fi încoronat campion? Câştigătorul-Quinoa.
Înainte de a ajunge la motiv, dorim să clarificăm un detaliu mic, supărător. Quinoa punct de vedere tehnic nu este un bob. Este de seminţe de plante goosefoot, o rudă de spanac, ea a fost cultivată în Munţii Anzi de mii de ani-dar din cauza ei fizic similar cu cereale si poate fi la sol în făină, este numit pseudograin.
Quinoa domina aproape toate cerealele integrale, deoarece are lizină, una din cele nouă aminoacizi esenţiali, care trebuie să obţineţi de la dieta ta, deoarece corpul nu poate sintetiza. Alte boabe au o parte a conţinutului lizină, dar nu suficient pentru a conta; conţinut de lizină quinoa este suficientă pentru a fi considerat o proteină completă. Dacă faceţi quinoa garnitură la un piept de pui, ca nu esti doar obtinerea de toate beneficiile de la o oferă de cereale integrale (nu spike insulină, creşterea saţietăţii, a redus riscul de boli cardiovasculare, îmbunătăţite de sănătate gastro-intestinale); esti de asemenea, obţinerea deservesc o suplimentare de proteine de inalta calitate.
În cazul în care au fost toate quinoa a merge pentru el, ar bate încă mâinile orez brun jos. Dar e mai mult. Într-un studiu efectuat în 2002, cercetatorii au descoperit ca quinoa mananca a fost asociată cu o creştere de creştere asemănător insulinei factor-1 niveluri. IGF-1 este strâns legat de cresterea masei musculare.
Quinoa are, de asemenea, niveluri mai ridicate de micronutrienti care sunt implicati in cresterea masei musculare. Magneziu nu doar ajută la menţinerea musculare care îl aveţi, dar, de asemenea, joacă un rol important în crearea de mai multe musculare. De potasiu, un mineral care ajută la tragerea lichidul din fluxul de sânge în celulele musculare (crearea de o pompă), este de asemenea important de recuperare după exerciţii. Şi acid folic, care este una dintre vitaminele B, este necesar pentru muschi pentru a face noi celule. Asta este exact ceea ce face după fiecare antrenament
Aceste sfaturi adus la tine de http://www.creatines.org , care furnizează informaţii utile resurse culturism şi culturism populare suplimente
Articolul Sursa: http://EzineArticles.com/?expert=Matt_Shine
http://EzineArticles.com/?Battle-of-the-Grains-Brown-Rice-VS-Quinoa&id=1137968
