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How To Use Quinoa em sua dieta diária

Em junho | Ken 14, 2010

Existem ainda muitas pessoas que ainda têm de descobrir os prazeres de comer quinoa. Quando me encontro estranhos e apresentado como o autor de um livro quinoa Muitas vezes me perguntam "O que na terra é Quinoa". A segunda questão que se segue muito rapidamente é alguma coisa como " Como você usa quinoa ", ou" Como você se prepara Quinoa ". Eu, então, dar-lhes informação suficiente para satisfazer a sua curiosidade e nos movemos. Uma questão é a de incluir este super grão em uma dieta diária. Porque as pessoas pensam que é algo novo que assumir que você não pode comê-la em uma dieta diária.

Quinoa para o pequeno almoço

Para provar que os cépticos errado deixar-me levá-lo através de um refeições dia e demonstrar o que você poderia comer em cada refeição. Para almoço você pode simplesmente ferver até alguns flocos de quinoa em água ou leite e cobri-la com frutas frescas, tais como amoras ou framboesas. Eu conheço alguém que mushes uma banana madura e combina com os flocos de quinoa para um pequeno almoço muito gostoso.

Quinoa Almoço

Para o almoço você pode comer uma salada de quinoa, saborosa e saudável. Você prepara a quinoa e simplesmente adicionar ingredientes da salada de sua escolha, e talvez alguns curativos ou maionese. Uma pequena parte deste tipo de salada vai encher-te e vai mantê-lo durante todo o dia, pois é cheio de boa nutrição e é bastante volumosa. Seu sistema digestivo levará algumas horas para assimilar esta salada.

Quinoa Para Jantar

Se você tiver tempo, então existem centenas de possibilidades para a inclusão desse grão em sua refeição da noite. Você pode fazer guisados, sopas, hambúrgueres especiais feitos em casa ou ter um refogado com os legumes e aromas de sua escolha. A maioria das receitas quinoa em apenas 20 a 30 minutos para preparar e delicioso sabor.

Quinoa para lanches

Há duas opções de lanche principal. A primeira é criar um mix de sementes e nozes de sua própria fabricação. Você pode incluir as nozes, castanha do Brasil, sementes de girassol, sementes de abóbora para misturar com o seu quinoa preparada. Este é um buster fome fantástico e saudável quando você está olhando para assaltar a geladeira para um lanche. A segunda opção é fazer alguma cozimento e fazer algumas barras de frutas quinoa. Estes podem ser cozidas em um lote de 24 e passado por uma semana, se você armazená-los em um recipiente hermético.

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