Na drugi dzień usłyszałem prowadzący mówi o Manna. Dla tych, którzy nie wiedzą, Manna było żywności, że lud Boży żył w czasie podróży z Egiptu do ziemi obiecanej. To był wzdłuż czas temu. Manna nazwa oznacza dosłownie "Co to jest?" Więc każdego dnia ludzie będą iść i odebrać "Co to jest?" I żyć poza nim.
Niektórzy ludzie wymyślili wszelkiego rodzaju receptury Manna. Nie było "Co to jest" Garnek "Co to jest" Zupa "Co to jest" Pie, a nawet "Co to jest" Ice Cream. OK, mogę się mylić co do Ice Cream.
Chodzi o Manna jest to, że była wystarczająco dobra, aby zapewnić wszystkie potrzeby żywieniowe na drogę. Musi mieć włączone białka, tłuszczu, węglowodanów i pełen zakres minerałów i witamin. I to jest podobieństwo, że manna musi Quinoa.
Nutritional Informacje o Quinoa i białka
Quinoa jest kompletne białka. Zawiera więcej białka niż inne ziarna i nasiona. Ilość białka waha się od 16% do 20% w zależności od odmiany, której używasz. Jest to ponad dwukrotnie więcej niż zawartość białka ryżu, który znajduje się na poziomie około 7%. Jest także znacznie lepiej niż pszenica i proso. A kto chce jeść Millet wada?
Nie tylko zawartość białka w wysokiej quinoa. Jest to również najwyższej jakości. Jest to kompletne białko niezbędne równowagę aminokwasów bliski ideału. Quinoa ma wysoką zawartość lizyny, metioniny i cysteiny. Soja jest stosunkowo niskie w metioniny i cysteiny. (Źródło - The Corporation Quinoa )
Quinoa i Węglowodany
Quinoa ma niski indeks glikemiczny 53. Oznacza to, że węglowodany są powolne do przyswojenia. 1 szklanka ugotowanego quinoa wynosi około 40 g wszystkich węglowodanów. Za mało w GI, quinoa poprawi poziom cukru we krwi i poziom cholesterolu. Jest to idealne rozwiązanie dla osób z cukrzycą, a inne z wysokim ciśnieniem krwi. Quinoa jest powolny węglowodanów .
Quinoa Zawartość tłuszczu
Quinoa ma znacznie większą zawartość tłuszczu niż ryż i makaron całości pszenicy. Występuje w około 15% całkowitej ilości kalorii. To nie sprawia, że ​​jedzenie o wysokiej zawartości tłuszczu. Zawartość tłuszczu w nrmal dieta powinna być w przedziale 25 - 35%, zgodnie z American Heart Association. Więc quinoa jest dobrze wewnątrz tego zakresu. Jedzenie zaledwie 1 filiżanka gotowanej quinoa dostarczy ci o 10 procent dziennego zapotrzebowania na tłuszcz.
Jednocześnie ten kielich quinoa jest co daje dobre ilości błonnika, kwasu foliowego, magnezu i fosforu.
Więc quinoa jest prawdopodobnie tak dobre, jak Manna w zakresie dostarczania Państwu szeroki wybór wyważonej wartości odżywczej. Jest to jeden z natury pożywienie, która szybko zdobywa uznanie w mediach. Można tworzyć różnego rodzaju receptury quinoa - o wiele więcej niż można z Manna.
Jeśli nie wiesz następnej części, co się stało z ludem Bożym powiem ci, że znudziło jedzenie Manna codziennego. Więc prosił Boga o alternatywę. Dał im dostaw miesięcy Przepiórka. Myślę, że będę trzymać z quinoa!
Ciekawy, jeśli skazany na 4 godziny dieta dzień i Quinoa na dłużej, od ostatniego post był maj? Zaczynam się na 30 dni wyzwanie i Quinoa jest podstawą dla mnie, więc chciałbym wiedzieć, że pracował dla Ciebie!
Hi Sachiko
Trzymałem się z dietą około 9 tygodni. W końcu zatrzymał odchudzania jak straciłem około 26 funtów. Jestem jeszcze trochę pewności co do 4 godzin diety. Książka nie daje wystarczająco dużo wskazówek moim skromnym zdaniem. Jeśli nie jesteś smakoszem, naprawdę trzeba czytać między wierszami, aby zrozumieć, co Tim Ferris to chodzi. Powodzenia w diecie.