Quinoa (wyraźne kinwa) jest, jak ziarna i roślin uprawnych jest dalej super ziarna lub super żywności ze względu na wysokie wartości odżywczej. Wiadomym jest, że pochodzi z Ameryki Południowej tysięcy lat temu, gdzie to było podstawowym upraw i był czczony z nazwą "matką zbóż".
Odżywczych w Quinoa
Ziarna quinoa zawierają wysokie poziomy białka i są uznane za bogatym źródłem białka całkowitego. Poza tym ma lizyny i innych aminokwasów i o wysokiej zawartości włókien, oprócz wysokiej zawartości minerałów, takich jak wapń, magnez, fosfor i żelazo. Quinoa jest glutenu i podobno jest łatwy do strawienia. Gastronomia Quinoa pozwala również zrozumieć , jak stracić tłuszczu z brzucha .
Kto może spożywać Quinoa?
Każdy, kto patrzy na posiłek pożywne i sycące może zdecydować się na Quinoa. Istnieje kilka pyszne receptury Quinoa do wyboru. Wegan i laktozę ludzie mają wspaniały alternatywa dla produktów mlecznych w Quinoa, jako że ma odpowiednie ilości wapnia, ważne mineralnych dla zdrowego ciała. Ze względu na wysoką zawartość białka, jest także korzystne żywności wśród sportowców, ale zapewnia im niezbędną wytrzymałość i wytrzymałość podczas energicznych działań.
Idealny czas, aby jeść Quinoa
Quinoa wydaje się być używane w większości receptur jako alternatywa dla ryżu i pszenicy, nie tylko ze względu na jej wartość odżywczą, ale również dlatego, że smak jest porównywalna do ziarna i podobnych jest gotowane na linii. Ziarna quinoa są wykorzystywane w całości lub w postaci płatków, mąki, makaronów itp., w zależności od receptury i preferencji. Tak więc, każdy posiłek ryż lub gdy jest stosowany, pszenicy jest podstawiony Quinoa logicznie. Wydaje się to uczynić Quinoa nadaje się do spożycia w dowolnym momencie dnia.
Podstawowy przepis Quinoa ręka w rękę z receptury sałatka
Quinoa, lekkie, ale zdrowe ziarno można gotować szybko:
Dodaj 2 szklanki wody do filiżanki ziaren quinoa, w rondlu. Przynieś ją do wrzenia, a następnie przykryć i pozostawić na małym ogniu przez około 10 do 15 minut, aż woda jest wchłaniana i ziarno zamienia przetarg. Quinoa jest uważany być gotowane, gdy biały ziarno okazuje przejrzysty i kiełków spiralny oddziela się od każdego ziarna (jak kiełkować). 1 filiżanka Quinoa produkuje 3 szklanki same, gotowane. Inne metody gotowania ziarna Quinoa to używając do gotowania ryżu lub szybkowaru, traktując go jak ziarna ryżu.
Oto jak przygotować pyszne, zdrowe i sycące sałatki Quinoa migiem:
Wymagane:
5 szklanki gotowanego Quinoa
1 szklanka drobno posiekana lub starta marchew
¾ szklanki pietruszki mielonego
1 szklanka nasion słonecznika
¼ szklanki oliwy z oliwek
¼ szklanki sosu sojowego
Pomidory i czarne oliwki do ozdoby
Metoda:
Po pierwsze, pozwalają gotowane Quinoa do ostygnięcia
Następnie dodać marchew, pietruszka i słonecznika i wymieszać je wszystkie dobrze.
Po wylaniu płynów, podrzucać sałatkę lekko poznawać wszystkich składników
Wreszcie zrobić ozdoby z kawałkami pomidorów i oliwek, przed wyruszeniem na sałatkę na porcję.
Wyżej ilość powinna być wystarczająca dla 6 do 8 osób.
Bio Autor: Marguerite będąc entuzjastą fitness, kocha do bloga na fitness i tematy dotyczące kondycji. Możesz sprawdzić swój najnowszy post Jak stracić tłuszczu z brzucha na jej stronie internetowej.