Zdrowe ziarna Quinoa super-

Quinoa (wyraźne kinwa) jest, jak ziarna i roślin uprawnych jest dalej super ziarna lub super żywności ze względu na wysokie wartości odżywczej. Wiadomym jest, że pochodzi z Ameryki Południowej tysięcy lat temu, gdzie to było podstawowym upraw i był czczony z nazwą "matką zbóż".

Odżywczych w Quinoa

Ziarna quinoa zawierają wysokie poziomy białka i są uznane za bogatym źródłem białka całkowitego. Poza tym ma lizyny i innych aminokwasów i o wysokiej zawartości włókien, oprócz wysokiej zawartości minerałów, takich jak wapń, magnez, fosfor i żelazo. Quinoa jest glutenu i podobno jest łatwy do strawienia. Gastronomia Quinoa pozwala również zrozumieć , jak stracić tłuszczu z brzucha .

Kto może spożywać Quinoa?

Każdy, kto patrzy na posiłek pożywne i sycące może zdecydować się na Quinoa. Istnieje kilka pyszne receptury Quinoa do wyboru. Wegan i laktozę ludzie mają wspaniały alternatywa dla produktów mlecznych w Quinoa, jako że ma odpowiednie ilości wapnia, ważne mineralnych dla zdrowego ciała. Ze względu na wysoką zawartość białka, jest także korzystne żywności wśród sportowców, ale zapewnia im niezbędną wytrzymałość i wytrzymałość podczas energicznych działań.

Idealny czas, aby jeść Quinoa

Quinoa wydaje się być używane w większości receptur jako alternatywa dla ryżu i pszenicy, nie tylko ze względu na jej wartość odżywczą, ale również dlatego, że smak jest porównywalna do ziarna i podobnych jest gotowane na linii. Ziarna quinoa są wykorzystywane w całości lub w postaci płatków, mąki, makaronów itp., w zależności od receptury i preferencji. Tak więc, każdy posiłek ryż lub gdy jest stosowany, pszenicy jest podstawiony Quinoa logicznie. Wydaje się to uczynić Quinoa nadaje się do spożycia w dowolnym momencie dnia.

Podstawowy przepis Quinoa ręka w rękę z receptury sałatka

Quinoa, lekkie, ale zdrowe ziarno można gotować szybko:

Dodaj 2 szklanki wody do filiżanki ziaren quinoa, w rondlu. Przynieś ją do wrzenia, a następnie przykryć i pozostawić na małym ogniu przez około 10 do 15 minut, aż woda jest wchłaniana i ziarno zamienia przetarg. Quinoa jest uważany być gotowane, gdy biały ziarno okazuje przejrzysty i kiełków spiralny oddziela się od każdego ziarna (jak kiełkować). 1 filiżanka Quinoa produkuje 3 szklanki same, gotowane. Inne metody gotowania ziarna Quinoa to używając do gotowania ryżu lub szybkowaru, traktując go jak ziarna ryżu.

Oto jak przygotować pyszne, zdrowe i sycące sałatki Quinoa migiem:

Wymagane:

5 szklanki gotowanego Quinoa

1 szklanka drobno posiekana lub starta marchew

¾ szklanki pietruszki mielonego

1 szklanka nasion słonecznika

¼ szklanki oliwy z oliwek

¼ szklanki sosu sojowego

Pomidory i czarne oliwki do ozdoby

Metoda:

Po pierwsze, pozwalają gotowane Quinoa do ostygnięcia

Następnie dodać marchew, pietruszka i słonecznika i wymieszać je wszystkie dobrze.

Po wylaniu płynów, podrzucać sałatkę lekko poznawać wszystkich składników

Wreszcie zrobić ozdoby z kawałkami pomidorów i oliwek, przed wyruszeniem na sałatkę na porcję.

Wyżej ilość powinna być wystarczająca dla 6 do 8 osób.

Bio Autor: Marguerite będąc entuzjastą fitness, kocha do bloga na fitness i tematy dotyczące kondycji. Możesz sprawdzić swój najnowszy post Jak stracić tłuszczu z brzucha na jej stronie internetowej.

Polecane lektury

O Ken

Nazywam się Ken i jestem autorem The Cookbook quinoa. Moja książka jest najlepiej sprzedającym się na świecie książka o tym, jak gotować quinoa i ma ponad 70 receptur quinoa włączone.
Ten wpis został opublikowany w informacji Quinoa i dodał , , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika .

Zostaw odpowiedź

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Możesz używać tych tagów HTML i atrybutów: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>