« Rodzaje Quinoa | Strona główna | Grow Your Own Quinoa - część 1 »
Good For Your Brain Superfoods - Zawiera Quinoa
Ken | 5 kwietnia 2009
Wszyscy mieliśmy dni, kiedy nie chciało nam "na naszej grze." I jak się starzejemy, zarówno nasze ciała i mózgi starzeją, jak również. Dokonując mądrych wyborów żywnościowych jednak możemy zachować cenne szarych komórek dłużej i poprawy czynności mózgu. Oto kilka rozgarnięty wyborów do utrzymania naszych noggins w kształcie tip-top.
Jagody okazały się chronić mózg przed stresem, demencja, choroba Alzheimera i choroba. Badania wykazały również, że diety bogate w jagody znacznie poprawić zarówno zdolności uczenia się i zdolności motorycznych.
Awokado, choć uważa się za "owoce tłuszczowe," przyczynia się do zdrowego przepływu krwi i obniżenie ciśnienia tętniczego, zmniejszając ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego, co może prowadzić do udaru mózgu.
Głębokie wody ryb, takich jak łosoś jest mądry, wybór ryb słodkowodnych. Jest to bogaty w kwasy omega-3 niezbędnych kwasów, które są niezbędne dla zdrowego funkcjonowania mózgu.
Orzechy i nasiona są dobrym źródłem witaminy E, ważne witaminy potrzebne mózgu powstrzymania spadku funkcji poznawczych. Quinoa, orzechy nerkowca, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, słonecznik i sezam i migdały są wielkie możliwości.
Pełnoziarniste pieczywo, brązowy ryż, płatki owsiane, a także przyczyniają się do zdrowego mózgu, zmniejszając ryzyko chorób serca. Przez propagowanie zdrowego serca i poprawę przepływu krwi w mózgu na pewno się rozwijać poprzez doskonałe tlenu i składników odżywczych stanie przez krwiobiegu. Złożonych węglowodanów także dostarczyć mózgu ciągłego napływu glukozy, który zwiększa funkcji mózgu.
Quinoa to kompleks węglowodanów i pasuje do tej grupy. Ważne jest, aby unikać węglowodanów prostych często w fast-food ", ponieważ glukoza daje mózgu krótko cukru wysokim poziomie, często po katastrofie, że czujesz się głodny i zmęczony.
Świeżo parzona herbata ma również silne przeciwutleniacze, a zwłaszcza klasy jako catechines, który promuje również zdrowy przepływ krwi. Od czarnej herbaty nie zawierają kofeinę ważne jest, aby używać go mądrze.
Ciemna czekolada ma silne właściwości antyoksydacyjne, zawiera kilka naturalnych środków pobudzających, które poprawiają skupienie i koncentrację, zachęca do produkcji endorfin, które przyczynia się do poprawienia nastroju. Ponownie, umiar jest kluczem.
Tematy: Zdrowa Żywność | No Comments »
