« | Strona główna

Sałatka Quinoa Bezglutenowy

Ken | 10 maja 2010

Fakt, że quinoa jest sam glutenu sprawia, że przygotowanie glutenu sałatka quinoa rzeczywiście bardzo łatwo. Jest to jedna z wielu przyczyn tego ziarna popularności. Tak łatwo jest dodać rzeczy do quinoa i kończy się wraz z posiłkiem pożywne i satysfakcjonujące może być gotowy w ciągu kilku minut. Co dodać do sałatki będzie zależeć od tego, co zostało w ogrodzie lub lodówka do wtrącił Oto prosty pomysł na jeden przepis sałatka

Składników

1 szklanka quinoa
2 szklanki wody
1 duża marchew
1 papryka
½ szklanki kukurydzy cukrowej
8 małych rzodkiewki
Majonez niskotłuszczowy lub oliwą z oliwek się ubierasz

Metoda

Po pierwsze opłukać pod bieżącą quinoa, aby zapewnić pokrycie saponiny jest całkowicie usunięte. Czasami nie będzie to potrzebne, ponieważ jest fabrycznie wypłukane. Jeśli pianki pod bieżącą, musisz przepłukać pianki off. Jeśli tego nie zrobisz to Sałatka będzie lekko gorzkim smaku. Następnie gotować w wodzie przez 10 minut, aż cała woda jest wchłaniana.

Pozostawić do schłodzenia na godzinę.
Plaster lub ruszt marchwi
Wypłukać nasion kukurydzy cukrowej
Chop lub kawałek słodkiej papryki
Posiec rzodkiewki

Teraz w mix wszystkie składniki z chłodzeniem quinoa i dodać preferowany opatrunku. Jeśli odbywają się natychmiast, to sałatka sos nie jest obowiązkowe. Przekonasz się, że lepiej trzyma w lodówce, jeśli używasz sos sałatkowy jakiegoś typu. , Aby można było podwójne i używać go w ciągu 2 dni.

Można posłużyć się sałatka z kawałkami mięsa lub po prostu jeść samodzielnie. Jak to jest kompletne białko to sprawia, że zupełnie pożywny posiłek we własnym zakresie. I prawie zawsze miejsce sałatka quinoa na łożu liście sałaty lub szpinaku surowego. Można również go z góry zraszania surowego kapusty quinoa co czyni go podwójnie pożywne.

To tylko jeden przykład gluten sałatka wolna quinoa. Co możesz zrobić, to go z własnego wyboru glutenu warzyw sałatki. Można również użyć nasion i roślin strączkowych, takich jak ziarna słonecznika, pestki dyni, ziarna sezamu, groch, fasola fasola i groszek świeżo muszli. Używam również orzechy włoskie i migdały, ale dla ludzi na gluten dieta wolna czasem można wywołać na inne alergie. Będziesz wiedzieć, co można zjeść i uporządkować swoje składniki sałatki odpowiednio.

Tak czy inaczej mam nadzieję, że pokazałem, jak łatwo jest wbić się glutenu przy quinoa sałatka w kilka minut, co jest dobre dla zdrowia

Tematy: Żywienie Quinoa | No Comments »

Komentarze