" Lemon Ryba Tilapia z ekologiczną Quinoa | Strona główna | bezglutenowej żywności - Gotowanie Porady dla Coeliac Chorób »
Bitwa Ziarno - Brown Rice Quinoa VS
Ken | 29 grudnia 2008
Nie ważne jak długo byłeś szkolenia, wydawanie węglowodanów jest zawsze drażliwy jeden. Oczytany kulturystów wiemy, że nawet przetworzonych produktów zbożowych, takich jak biały chleb mają swoje miejsce w diecie (np. postworkout), całe ziarna, jak płatki owsiane, brązowy ryż, są na ogół lepszym wyborem dla większości posiłków. Ale co z "nowych" ziarna, takie jak quinoa? Jeżeli stał się toe toe z osławionej ryż brązowy, co byłoby koronowany mistrz? Quinoa-zwycięzca.
Zanim przejdziemy do powodów, chcemy wyjaśnić jeden drobny, drobny szczegół. Quinoa nie jest technicznie ziarna. Jest to materiał siewny roślin gęsiej stopki, krewny szpinak, to były uprawiane w Andach od tysięcy lat, jednak ze względu na fizycznie podobne do ziaren i mogą być zmielone na mąkę, jak się nazywa pseudograin.
Quinoa dominuje niemal wszystkie produkty pełnoziarniste ponieważ lizyna, jeden z dziewięciu niezbędne aminokwasy, które muszą uzyskać z diety, ponieważ organizm nie może go syntetyzować. Innych ziaren jakieś zawartość lizyny, ale nie na tyle liczyć, quinoa zawartości lizyny jest wystarczającym, by uznać za pełne białka. Jeśli się quinoa dodatek do piersi z kurczaka, jesteś nie tylko uzyskanie wszystkich korzyści z całej oferty ziarna (nie skok insuliny, zwiększona sytości, zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia, przewodu pokarmowego poprawy zdrowia), jesteś również coraz dodatkową porcję białka wysokiej jakości.
Gdyby tak było wszystkie quinoa nie będzie dla niego, to jeszcze pokazał brązowy ryż ręce w dół. Ale to nie wszystko. W badaniu przeprowadzonym w 2002 roku, naukowcy stwierdzili, że quinoa jedzenie było związane ze wzrostem insulinopodobnego czynnika wzrostu-1 poziom. IGF-1 jest nierozerwalnie związana wzrostu mięśni.
Quinoa także wyższy poziom mikroelementów, które są zaangażowane w rozwój masy mięśniowej. Magnezu nie tylko pomaga utrzymać mięśnie masz, ale także odgrywa rolę w tworzeniu bardziej mięśni. Potasu, składnik mineralny, która pomaga w ciągnięcie płynu z krwi do komórek mięśniowych (stworzenie pompy), jest również odzyskiwanie po treningu. I kwasu foliowego, który jest jedną z witamin z grupy B, jest niezbędny dla mięśni, aby nowe komórki. To jest dokładnie to, co robi po każdym treningu
Te wskazówki wysyłany przez http://www.creatines.org , która zawiera przydatne zasoby kulturystyce i popularnych suplementów kulturystycznych
Artykuł Źródło: http://EzineArticles.com/?expert=Matt_Shine
http://EzineArticles.com/?Battle-of-the-Grains-Brown-Rice-VS-Quinoa&id=1137968
