« | Strona główna | »

Nowy podział witamin i minerałów w quinoa

Ken | 03 sierpnia 2008

Natknąłem się na bardzo szczegółowy i jasny podział quinoa drugi dzień i włączyła ją poniżej. Możesz zobaczyć, jak wiele składników sprawia, quinoa i dlaczego to się nazywa super żywności.

Źródłem informacji jest Wholehealthmd.com

Quinoa jest często uważany za "super-ziarno," nie jest faktycznie ziarna w ogóle, ale nasiona roślin liściastych, że jest dalekim krewnym szpinaku i buraków.

Quinoa ma zawartości białka 16 procent, jest wyższa niż innych zbóż. Quinoa również bogactwo aminokwasów, które są niezbędne dla zdrowego ciała. Jeśli ziarna Quinoa ma wyższą zawartością tłuszczu, niż większość ziarna, to jest wiele mniejsze niż na poziomie wyjątkowych Quinoa aminokwasów, żelaza i błonnika. (Umn.edu)

1 szklanka suchej Quinoa jest 4 szklanki gotowanych. Żywieniowej (1 / 4 szklanki suchej) 1 szklanka jak gotowane:

Kalorii 158,95 kcal
Węglowodanów, 29,28 g
Białko 5,57 g
Razem lipidów (tłuszczów) 2,46 g
Włókno, łącznie diety 2,51 g
Kwasy tłuszczowe, łącznie 0,25 g
Wapnia, Ca 25,5 mg
Żelaza Fe 3,93 mg
Potasu, K 314,5 mg
Sodu, 8,93 mg Na
Cynku, 1,4 mg Zn
Witamina E - mg ATE
Kwasu foliowego, łącznie 20,82 mcg
Magnezu, 89,25 mg Mg
665,12 kJ energii
Fosfor, P 174,25 mg
Izoleucyna 0,2 g
Seryna 0,21 g
Prolina 0,17 g
Glicyna 0,29 g
Kwas glutaminowy 0,66 g
Kwas asparaginowy 0.41 g
Alanina 0,26 g
Histydyna 0.13 g
Arginina 0,39 g
Walina 0,25 g
Manganu, Mn 0,96 mg
Miedzi, 0,35 mg Cu
Treonina 0,2 g
Witamina B-12 - mcg
Witamina B-6 0,09 mg
1,25 mg niacyna
Ryboflawina 0,17 mg
Tiamina 0,08 mg
Fenyloalanina 0.23 g
Kwas pantotenowy 0,44 g
Leucyna 0,33 g
Lizyna 0.31 g
Metioniny, 0,11 g
0,16 g tyrozyny

Tematy: Żywienie Quinoa | 2 Komentarze »

2 Odzewy wobec "nowy podział witamin i minerałów w quinoa"

  1. Witaminy Says:
    03 sierpnia 2008 at 9:38 pm

    Witaminy mogą pomóc w zapewnieniu Państwu niedobory witamin i minerałów. witaminy

  2. Nutrition Facts Quinoa | Porady zdrowotne Quinoa Says:
    13 lutego 2010 at 9:53 pm

    Nutrition Facts Quinoa TUTAJ [...] [...] porośnięte Żywienia Quinoa

Komentarze