« Soorten Quinoa | Home | Grow Your Own Quinoa - Deel 1 »
Goede Superfoods Voor Your Brain - Inclusief Quinoa
Door Ken | 5 apr 2009
We hebben allemaal wel dagen dat we niet het gevoel alsof we 'op ons spel. " En naarmate we ouder worden, zowel ons lichaam en onze hersenen oud ook. Door slimme keuzes te eten maar, kunnen we meer het behoud van onze kostbare grijze stof en de verbetering van de hersenfunctie. Hier zijn een aantal snugger keuzes voor het houden van onze noggins in tip-top vorm.
Bosbessen zijn aangetoond dat de hersenen dementie schild van stress, en de ziekte van Alzheimer. Onderzoek heeft ook aangetoond dat diëten die rijk zijn aan bosbessen aanzienlijk verbeterd, zowel van het leervermogen en de motorische vaardigheden.
Avocado's, hoewel beschouwd als een 'vette vruchten' bijdragen aan een gezonde doorbloeding en een verlaagde bloeddruk, vermindering van de kans op het ontwikkelen van hoge bloeddruk, die kan leiden tot een beroerte.
Deep-water vissen, zoals zalm is een verstandige, zoetwatervis keuze. Het is rijk aan omega-3 essentiële vetzuren, die essentieel zijn voor een gezonde hersenfunctie.
Noten en zaden zijn goede bronnen van vitamine E, een belangrijke vitamine die nodig zijn door uw hersenen af te wenden afnemende cognitieve functies. Quinoa, cashewnoten, pinda's, walnoten, zonnebloempitten en sesamzaad en amandelen zijn alle grote keuzes.
Volkoren brood, bruine rijst, havermout en dragen ook bij aan een gezonde hersenen, door vermindering van het risico voor hartziekte. Door het bevorderen van een gezond hart en een verbeterde doorbloeding van de hersenen is er zeker van te gedijen via uitstekende zuurstof en voedingsstoffen kunnen worden via de bloedbaan. Complexe koolhydraten ook de hersenen te voorzien van een gestage stroom van glucose, dat de hersenfunctie verbetert.
Quinoa is een complexe koolhydraten en past in deze groep. Het is belangrijk om te voorkomen dat eenvoudige koolhydraten vaak te vinden in junk food omdat de glucose geeft de hersenen een kortstondige suiker hoog, vaak gevolgd door een crash die voel je je hongerig en moe.
Versgezette thee heeft ook krachtige antioxidanten, vooral bekend als de klasse catechines, die ook bevordert een gezonde bloeddoorstroming. Sinds zwarte thee bevatten cafeïne is het belangrijk om verstandig te gebruiken.
Donkere chocolade heeft krachtige antioxiderende eigenschappen bevat verschillende natuurlijke stimulanten, waar de concentratie te verbeteren en de focus, en moedigt de productie van endorfinen, die helpt bij het verbeteren stemming. Nogmaals, gematigdheid is de sleutel.
Onderwerpen: Gezonde Voeding | Geen Reacties »
