-
ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ì리ì±
-
ìµê·¼ ê²ì물
- ê·¸ë¦¬ê³ ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ë¤ì´ì´í¸ 미ì¤í 리 4 ìê° ë°ë
- ì ì°¸ì¹ ìë¬ë ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ì ë³´
- ì ì±ì¥ì ì¬ë ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ì¨ìì ë³´ë ¤ë©´
- ë ë ëë곤 ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµíì íì´
- ììì ë§¤ì¼ ì¬ì© ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµíê°ìë¤.
-
ì¹´í ê³ ë¦¬
-
íê·¸
ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ì리 ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ì리를 ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí 먹ë ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµíì ë¨¹ê³ ë³ì¬ ë¤ì´ì´í¸ ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí를 ê¸ë£¨í ë¬´ë£ ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ì±ì¥ ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ì±ì¥ ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ì±ì¥ì ìì íë ë°©ë² ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ì리 ë®ì ë³ì¬ì ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµíì ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ì ìë ì§ ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ì¤ë¹ ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ë¤ì´ì´í¸ ê°ë ì²´ì¤ ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµíì ì¼ë¶ë¡ ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí íìí물 ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí íìí물 ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ìë¦¬ì± ì ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ì¿ í¤ì ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµíì ì리 ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµíì ëì í¸ ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ë¤ì´ì´í¸ ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí íë ì´í¬ ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ë°ê°ë£¨ ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ê³¼ì¼ ìë¬ë ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ê¸ë£¨í ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí glycemic ìì¸ ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµíì 곡물 ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ê±´ê° ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ìì¬ ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ìì ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí íë¼í ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ë ìí¼ ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ìë¦¬ë² ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ìë¬ë ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ì¨ìì ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ì¤í íê¹ ë³¶ì ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµíì ë§ì ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ë¹ëì¤ ë¼ëì¤ 2 ìì ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ë¶ì ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµíì ë ë ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí & ê³¼ì¼ ìë¬ë ë¬ì½¤í ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí -
ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ê±´ê° ë§í¬
íê·¸ ìì¹´ì´ë¸ : ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ì±ì¥ ìì
ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ëª¨ì¢ ì´ ì±ê³µì ì¼ë¡ ë°ì
ëë ì´ì ë´ ì§ ì ììì ë´ ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ì±ì¥íë ¤ê³ ì리 ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµíì ìì ì ë§ì¤í° ê°ì¡ì´ì. ë´ê° ì¿¨ë¬ ê¸°í ì§ììì ì¬ë°°ì ì í© ì¨ë¼ì¸ í매ì ëí ëª ê°ì§ ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµíì ì¨ìì ë°ê²¬. ê·¸ëì ì§ë ì£¼ë§ ë .. ì½ê³ ê³ì
ì±ì¥ ëë§ì ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí - 3 ë¶
ìë§ëì¤ë 첫 ë²ì§¸ íë ì리 ì¹ì¸ ëê¹ì§ ê½ì ì ì§í©ëë¤. ì¨ìì ì¢ ì¢ ì½ ì¼ê°ì ì´ë´ íì, ê·¸ ì ì ë§ì ì£¼ê° ìµíë¤ ê²ì ëë¤. ê°ì¥ ì¢ì ë°©ë²ì´ë ì ì ì¢ ìê° ìëì§ íì¸ ì¬ì í ì©ì©ì´ì§ë§ harvestableë ë¶ëë½ê²íë .. ì½ê³ ê³ì
ì±ì¥ ëë§ì ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí - 2 ë¶
í ì íê²½ ì¤ì . ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ìë§ëì¤ë ì§ìì ì¸ì ë°ìíê³ ììµëë¤. ë¤ ë°ì ì¬ì¯ í¼í¸ ì ëì í¤ì ë íê· ì ìì í ììì ìë ì물, íë¶í í ìì´ë í´ë¹ ììì ìë ì´ë¤ì 8 미í°ì ëë¬ì ë리ì¸ì. ìµì í ìì´ ...ë ì½ê³ ê³ì
ì±ì¥ ëë§ì ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí - íí¸ 1
ì¼ë¶ ë ìë¤ì ì¬í´ë ë´ ì§ ì ììì ë´ ì¿ ì´ë ¸ì, ë¶ì ìµí ì±ì¥ìì ìê² ë ê²ì´ë¤. ìë ì ì ê° ìêµìì ëë ¤ì´ ë ì¨ë¡ ì¸í´ ì¤í¨íìµëë¤. ë ... ì ì ë ì ì´ì¨ì ë°ê²¬ì ë¤ì 문ì를 ê°ì§ê³ ì½ê¸°

