참치와 쿠이노아, 불에 익한의 샐러드

쿠이노아, 불에 익한 샐러드는 아마도 쿠이노아, 불에 익한을 즐길 수있는 가장 쉬운 방법입니다. 당신은 정상적인 방법으로 쿠이노아, 불에 익한를 준비합니다. 쿠이노아, 불에 익한 중 한 컵을 가지고 물 2 컵에 종기로 가져. 부글부글 끓다 12 쿠이노아, 불에 익한 - 모든 물을 흡수가 될 때까지 15 분. 그럼 한시간 동안 식지.

당신은 쿠이노아, 불에 익한 당신이 당신의 샐러드에 추가가는 다른 재료에 마음을 켤 수 있습니다 냉각을 기다리고 있지만. 이 쿠이노아, 불에 익한 제조법은 참치를 사용하지만 당신은 당신이 부엌에서 사용할 수있는 어떤 물고기. 연어 청크 또는 정어리이 샐러드에 좋은 옵션이 있습니다.

재료

씻어서 1 컵 쿠이노아, 불에 익한,

끓는 물 2 컵 (쿠이노아, 불에 익한를 준비 위의 지침 참조)

cubed 3 토마토

반 오이 cubed

절단 한 고추

절단 한 녹색 후추

샐러드 나뭇잎이나 상추 2 Handfuls

한 덩어리에 참치 수

2 큰술 엑스트라 버진 올리브 오일

2 큰술 신선한 레몬 주스

1 소수는 파슬리 다​​진

소금과 페퍼 맛

방법

준비 위에 표시된 메서드를 사용하여 쿠이노아, 불에 익한. 진정해 그리고 시시한 지금은 준비가 다른 재료를 추가합니다. 토마토, 오이, 고추, 파슬리와 참치를 추가합니다. 함께 잘 섞는다. 뿌리고 올리브 오일과 레몬 주스와 한 번 더 같이 섞는다.

당신 취향에 소금과 후추를 추가할 수 있습니다 싶다면하지만 사실은 참치의 모든 맛을은 샐러드 재료와 혼합 그것을 필요하지 않습니다.

샐러드 나뭇잎의 침대에 제공하고 있습니다.