쿠이 노아, 불에 익한 (발음 kinwa)는 작물과 같은 곡물이며, 그것은 높은 영양 내용에 대한 최고 곡물 또는 슈퍼 푸드 인해로 언급되고있다. 그것은 그것이 차 수확했다 년 전 남미 수천에서 유래 한 것으로 알려져 있으며 이름은 "곡물의 어머니 '로 추앙되었다.
쿠이 노아, 불에 익한의 영양 내용
노아 곡물 단백질의 매우 높은 수준을 포함하고 완전한 단백질의 풍부한 원천으로 인정된다. 게다가 칼슘, 마그네슘, 인, 철 등의 미네랄의 높은 농도 이외에 라이신 등 필수 아미노산과 높은 섬유 내용이 있습니다. 노아는 글루텐과 소화 아마 쉽다. 노아를 먹는 것은 또한 당신이 이해하는 데 도움이 배꼽 지방을 잃게하는 방법 .
누가 노아를 사용할 수 있습니까?
영양가 작성 식사를 찾고 있습니다 사람은 노아를 선택할 수 있습니다. 선택할 수있는 노아의 몇 가지 맛있는 요리법이 있습니다. 그것은 칼슘의 필요한 수준, 건강한 체격에 중요한 미네랄이 있기 때문에 철저한 채식주의 자 및 유제품 알러지 여러분, 노아의 유제품 멋진 대안이있다. 높은 단백질 함량 때문에, 그것은 또한 스포츠 사람들 사이에서 선호하는 음식이다, 그것은 활발한 활동을하는 동안 필요한 체력과 지구력을 제공합니다.
쿠이 노아, 불에 익한을 먹을 이상적인 시간
노아는 맛이 곡물에 필적과 유사 라인에서 요리하기 때문에 때문에 영양가뿐만 아니라뿐만 아니라, 쌀, 밀에 대한 대안으로 대부분의 조리법에 사용되는 나타납니다. 노아 곡물은 전체 또는 조각, 밀가루, 파스타 등의 조리법과 선호도에 따라로 사용됩니다. 그래서, 쌀이나 밀을 사용하는 모든 식사는 논리적 노아로 대체 할 수 있습니다. 이것은 하루 중 언제든지 소비 노아 적합 할 것 같습니다.
샐러드 레시피 손에 기초 노아 레시피 손
노아, 빛 그러나 건강한 곡물을 빠르게 조리 할 수 있습니다 :
냄비에 노아 곡물의 컵에 물 2 컵을 추가합니다. 물이 흡수 입자가 부드러운 전환 될 때까지, 커버하고 10 ~ 15 분 정도 약한 불에 그것을두고 그 종기에 가져다. 흰색 입자가 투명하게 회전 및 나선형 세균은 각 곡물 (새싹처럼)에서 분리 할 때 노아 요리 될 것으로 간주됩니다. 쿠이 노아, 불에 익한의 1 컵 같은, 요리의 3 컵을 생산하고 있습니다. 요리 쿠이 노아, 불에 익한 곡물위한 다른 방법은 쌀 곡식처럼 치료, 전기 밥솥이나 압력 밥솥을 사용하여 있습니다.
여기에 순식간에 맛있는, 건강 및 작성 노아 샐러드를 준비하는 방법은 다음과 같습니다
필수 :
요리 쿠이 노아, 불에 익한의 5 컵
1 컵 잘게 또는 강판 당근
¾ 컵 다진 파슬리
1 컵 해바라기 씨
¼ 컵 올리브 오일
¼ 컵, 간장
토마토와 차압에 대한 블랙 올리브
방법 :
첫째, 요리 쿠이 노아, 불에 익한를 냉각 할 수 있도록
다음 당근, 파 슬 리, 해바라기 씨앗을 추가하고 모든 그들을 잘 섞는다.
액체를 붓는 후, 모든 재료에 혼합 가볍게 샐러드를 던져
마지막으로 봉사 샐러드를 설정하기 전에, 토마토 조각과 올리브 차압을 수행하십시오.
위의 양은 6-8 명 정도로해야한다.
저자 바이오 : 마거리트로는 피트니스 애호가 인의 적합성 및 적합성과 관련된 주제에 대한 블로그를 좋아. 당신은 그녀의 최근 글을 확인할 수 있습니다 배꼽 지방을 잃게하는 방법 그녀의 웹 사이트에.
