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네 머리에 좋지 Superfoods - 쿠이노아, 불에 익한 포함
| 켄으로 2009 년 4 월 5
우리 모두는 일 우리가 기분이 안 했어 '우리의 게임이었습니다. 그리고 우리는 나이로, 모두 우리의 몸과 우리의 두뇌는 나이뿐만 아니라 성장. 하지만 똑똑한 음식 선택함으로써, 우리는 더 이상 우리의 소중한 회색 물질을 보존할 수 있으며, 뇌 기능을 향상시킵니다. 여기에 최상 모양에서 우리 noggins을 지키는 몇 가지 똑똑한 선택이 있습니다.
블루베리가 알츠하이머 질환에서 머리를 방패해야되고 표시된 스트레스, 치매, 그리고. 연구는 또한 다이어트 블루베리에 풍부한 크게 개선 모두 학습 능력과 운동 능력 것으로 나타났습니다.
아보카도 그래도 '간주'지방산 과일, 혈액 흐름 기여하는 건강하고 압력을 감소 혈액, 뇌졸중 이끌 가능성을 lessening의 수, 고혈압을 개발.
물고기 같은 연어 - 물 딥 선택 현명하고, 담수 물고기. 그것은 필수적인 건강한 뇌 기능을위한 오메가 3 필수 지방산, 풍부 있어요.
견과류와 씨앗은 감소인지 기능을 해제하는 좋은 소스의 비타민 E 구멍이 중요합니다 당신의 두뇌에 의해 비타민했습니다. 쿠이노아, 불에 익한은, 캐슈, 땅콩, 호두, 해바라기와 참깨와 아몬드 모두 훌륭한 선택입니다.
전체 - 곡물 빵, 현미, 그리고 오트밀도 질병 건강한 기여 심장병에 대한 위험을 줄일 수 뇌를 있습니다. 향상된 혈액의 흐름 건강한 심장을 홍보함으로써, 우수한 두뇌는 산소와 혈류를 통해 영양분 공급을 통해 번창해야합니다. 복잡한은 또한 포도당의 뇌 기능을 향상시켜 안정적인 흐름으로 뇌를 공급 탄수화물.
쿠이노아, 불에 익한은 탄수화물이다 복잡하고이 그룹에 부합합니다. 그것은 중요하지 않도록하는 간단한 포도당이 두뇌에게 잊혀 설탕을 높이 종종 당신은 배고프고 피곤하다고 느끼게 충돌 뒤에 제공하기 때문에 종종 정크 푸드에서 발견 탄수화물.
갓 차 양조 또한 흐름을 건강한 혈액이 유력한 산화 방지제를 촉진 또한, 특히 catechines 클래스를 알려져있다. 검은 차와는 않으므로 카페인 것이 중요 현명하게 그것을 이용하는가 포함되어 있습니다.
다크 초콜릿, 강력한 항산화 특성을 가지고 집중을 강화하고 초점을 포함, 여러 천연 각성제, 그리고 분위기를 개선하는 데 도움이 생산을 촉진, 엔돌핀 있습니다. 다시 한번 검토가 핵심입니다.
