マグロとキノアのサラダ

キノアのサラダは、おそらくキノアを楽しむために最も簡単な方法です。 あなたは通常の方法でキノアを準備します。 キノアの一杯を取り、水2カップで沸騰してそれを持って来る。 煮る12キノア - すべての水が吸収されるまで15分。 それは時間冷ます。

あなたはキノアは、あなたがあなたのサラダに追加しようとしている他の成分にあなたの心を変えることができます冷却するために待っている間。 このキノアのレシピはマグロを使用していますが、台所にいるの可能性が使うには、任意の魚を。 サーモンのチャンクやイワシは、このサラダに最適なオプションです。

成分

すすぎ1カップキノア、

沸騰したお湯2カップ（キノアを準備するために上記の手順を参照してください）

乗3トマト

ハーフキュウリ乗

さいの目に切った1赤唐辛子

さいの目に切った1ピーマン

サラダの葉やレタスの2握り

一塊のマグロができます

2杯エキストラバージンオリーブオイル

2杯レモンジュース

一握りは、パセリのみじん切り

塩と胡椒で味を

メソッド

準備上記のメソッドを使用して、キノア。 クールにして、綿毛それは準備ができて他の成分を追加します。 トマト、キュウリ、ピーマン、パセリとツナを追加します。 よく一緒にミックス。 スプリンクルオリーブオイルとレモンジュース、もう一度それを一緒に混ぜる。

あなたはお好みに応じて塩とコショウを追加することができますしたい場合は、本当にマグロのすべての味はサラダ材料と混合してそれを必要としない。

サラダの葉のベッドの上でサーブ。