天からの贈り物良いとしてキノアはありますか?

先日、私はマナの話スピーカーを聞いた。 知らない人は、マナは、神の人々は約束の地にエジプトからの旅行中にオフに住んでいる食べ物だった。 これは、昔に沿っていた。 名前マナは、文字通り"それは何ですか?"という意味の人が行くだろうとその"それは何ですか?"収集して暮らす毎日だから。

人々の中には、マナのレシピ、あらゆる種類のを思い付いた。 キャセロール"は何ですか"スープは、パイもアイスクリーム"それは何ですか""それは何ですか"、"それは何ですか"があった。 [OK]を私はアイスクリームについては間違っている可能性があります。

マナについてのポイントは、十分な彼らの旅のためにすべての必要な栄養を提供するために良いことです。 これは、蛋白質、脂肪、炭水化物やミネラル、ビタミンの完全な範囲が含まれている必要があります。 そして、それはマナはキノアしているの類似性です。

および蛋白質キノア栄養に関する情報

キノアは、完全な蛋白質である。 これは、すべての他の穀物や種子よりも多くのタンパク質が含まれています。 蛋白質の量は、使用している様々に応じて、約16%から20%に異なります。 これは約7%で入って来米のタンパク質含有量を倍以上です。 また、多くの小麦、アワよりも優れています。 そして、誰がミレットとにかく食べて欲しいですか?

だけでなく、キノア高タンパク質のコンテンツです。 これは、最高品質のもあります。 それは理想的な必須アミノ酸バランスに近いとの完全な蛋白質である。 キノアは、リジン、メチオニン、シスチンの高いコンテンツを持っています。 大豆はメチオニンとシスチンの比較的低いです。 (ソース- キノア株式会社 )

キノアと炭水化物

キノアは、53の低血糖インデックスを持っています。 これは、炭水化物が消化されるのに時間がかかることを意味します。 全炭水化物の約40グラムを煮キノア量の1カップ。 消化管の低なので、キノアは、血糖値、コレステロール値が改善されます。 これは、圧力の血液高に理想的です人と糖尿病などがあります。 キノアは炭水化物が遅い 。

キノア脂肪含有量

キノアは、米や全粒粉のパスタよりもはるかに高い脂肪含有量を持っています。 これは、総カロリーの約15%で入って来。 これは、高脂肪食品を作成しません。 nrmal食事の脂肪含量は25〜にする必要があります - 35%がアメリカ心臓協会によると。 だからキノアは、この範囲内に井戸です。 調理キノアを食べるだけで1つのカップは、あなたの毎日の脂肪の要件の約10%を供給します。

同時に、キノアのこのカップは、葉酸、あなたにマンガン、リン光ファイバの良い量を与えている。

だからキノアは、おそらくマナの栄養の利点のバランスの良い範囲を供給の面で良いです。 これは、高速メディアの認識を得ている性質のスーパーフードの一つです。 多くの人があなたのマナとすることができますより - あなたはキノアのレシピのすべてのソートを作成することができます。

あなたは神の人々と何が起こったかの次の部分がわからない場合は私がマナは毎日食べ飽きていることを伝えることができます。 そこで彼らは、代替のために神を求めた。 彼は彼らにクウェイル数ヶ月供給を与えた。 私はキノアに固執すると思います!

についてケン

私の名前はケンだと私はキノアクックブックの著者です。 私の本がキノアを調理する方法についてはトップの販売本世界、70キノアレシピが含まれる上にしています。
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