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あなたの脳は良いスーパーフード-キノアを含む
| ケン 2009年4月5日
我々はすべての日を、我々のように感じていないていただ'私たちのゲームにあった。' そして、私たちは、年齢としては、両方の私たちの体と私たちの脳は、古いだけでなく成長する。 しかし、スマート食品の選択肢を作ることによって、我々はもはや私達の貴重な灰白質を維持することができますし、脳機能を改善する。 ここでは最高の形で私たちのnogginsを維持するためのいくつかの聡明な選択肢があります。
ブルーベリーは病気のアルツハイマー病から脳を守る必要がありますされて表示さストレス、痴呆、および。 研究はまた、ダイエットブルーベリーが豊富で大幅に改善の両方の学習能力や運動能力の示している。
アボカドは 、しかし'考え'脂肪酸フルーツ、血流の貢献する健康と圧力の低下血液、脳卒中リードするチャンスを軽減のこと、開発高血圧。
魚は 、のようなサケ水ディープな選択です面では、淡水魚。 これは、健全な脳機能ですオメガ3必須脂肪酸、豊富です。
ナッツや種子の機能を低下認知オフになって良い情報源のビタミンE食い止める重要に脳あなたのビタミンが必要。 キノアは、カシューナッツ、ピーナッツ、クルミ、ひまわりと胡麻とアーモンドすべての偉大な選択肢があります。
全粒パン 、玄米、、オートミールも病気健康に貢献する心臓のリスクを減らす脳。 改善の血流健康な心臓を推進することにより、脳が優秀な酸素と血流を介し栄養配信を介して成長している。 コンプレックスもグルコースの脳機能を高める安定したストリームを脳に供給炭水化物。
キノアは炭水化物複雑なグループこれに適合します。 ことが重要なようだグルコースは、脳に短命砂糖を高く、多くの場合、空腹と疲れを感じさせるクラッシュが続くことができますので、頻繁にジャンクフードにある炭水化物。
たてお茶を醸造も流れを健康な血液が強力な抗酸化物質を、促進するも、特にcatechinesクラスを知られている。 黒茶がないのでカフェインが重要賢くそれを使用することが含まれている。
ダークチョコレートは 、強力な抗酸化特性を持って集中力を強化フォーカスが含まれ、いくつかの自然覚せい剤を、ムードを支援奨励し向上させる生産を、エンドルフィンの。 ここでも、節度が重要です。
