グルテンフリーキノアのサラダ
| ケン 2010年5月10日
という事実自体が無料グルテンであるキノアグルテンフリーキノアのサラダを準備して非常に簡単に確かになります。 これは、この穀物の人気の多くの理由の一つです。 それができるように物事をキノアと栄養と満足のいく食事とそれは数分で準備することができます終わる追加するには簡単です。 何があなたのサラダに追加あなたがあなたの庭や冷蔵庫を持っているに依存するに入れなかっここに1つサラダシンプルなアイデアレシピです
材料
キノアの1カップ
水カップ2
大1ニンジン
1ピーマン
½カップとうもろこし
8小さな大根
低脂肪マヨネーズやエクストラバージンオリーブオイルドレスアップするには
メソッド
完全に削除まず蛇口の下サポニンコーティングを確保するためキノアをすすぐです。 それは洗浄前のものとしていくつかの時間が、これは必要ないでしょう。 それは蛇口の下その後、泡を洗い流す必要が発泡します。 あなたがいないし、サラダはわずかに苦い味がしない場合。 10分以上のすべての水になるまで水にし沸騰は、それを吸収される。
それは時間の冷却を許可します。
スライスやニンジンをすりおろす
リンスとうもろこし種子
チョップ、またはピーマンをスライス
チョップを開く大根
冷却キノアのすべての成分に今すぐミックスお好みのドレッシングを追加します。 すぐにしてドレッシングは省略可能ですあなたのサラダを提供している場合。 あなたはサラダ、いくつかの種類のドレッシングを使用する場合、それが良い冷蔵庫の中につけることができるでしょう。 ですから、二重することができますし、2日間、それを使用します。
するか、または肉のスライスを使用してサラダを提供するだけで自分自身でそれを食べる。 それは自分自身で完全栄養食を作る完全な蛋白質であるとして。 私はほぼ常にサラダの葉や生のホウレンソウのベッドの上でキノアのサラダを配置します。 また、生キノアの芽は、二重栄養作るの散水と、それを先頭することができます。
これは、グルテンフリーキノアのサラダのほんの一例です。 何を行うことができますグルテンフリーサラダ野菜のあなた自身の選択でそれを作るです。 また、ひまわりの種、かぼちゃの種、ゴマ、ひよこ豆、インゲン豆、新鮮な庭のエンドウ豆をshuckedなどの種子や豆類を使用できます。 私もグルテンフリー食事療法、これらは時には他のアレルギーのトリガすることができますクルミとアーモンドが人々のために使用します。 あなたは何を食べることができるとそれに応じてあなたのサラダの材料を整理知っている。
私はどのように簡単にグルテンフリーサラダ良いあなたの健康のために数分でキノアを使用してノックするであることを示すと思っているいずれかの方法
