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バトル粒の-玄米VSはキノア
2008年までにケン | 12月29日
に関係なく、どのくらいの期間できたトレーニング、炭水化物の問題は常に厄介なものです。 よくボディビルダーを読むことにもかかわらず、白パンのような穀物加工品知っている）、オートミール、玄米のように、全粒穀物をpostworkoutなどダイエット（その場所を持って一般的に最もお食事の方が適しています。 しかし、キノアなどはどう"新しい"穀物、？ それはつま先にチャンピオンに輝いたなる自慢の玄米とつま先が立っていたか？ 勝者キノア。
我々は理由に入る前に、我々は1つの小型、やっかいな詳細をオフにします。 キノアは技術的に穀物ではない。 これは、アカザ工場、ほうれん草の相対的な、それは、アンデス山脈での物理的粒に似て歳がのために何千もの栽培されているの種子とのグランド粉にすることができます、それはpseudograinと呼ばれる。
それはリジン、1つのあなたの体を合成することができないので、あなたの食事から取得する必要が9の必須アミノ酸を持っていますので、キノアはについてのすべての全粒穀物を支配する。 その他の穀物が、カウントするだけでは不十分いくつかのリシン含有量が少ない。キノアのリジンの内容は十分それは完全な蛋白質と見なされるためです。 あなたは鶏の胸肉にキノアサイドディッシュする場合は、唯一の全粒穀物のオファー（ないインスリンスパイク、満腹感を増加心血管疾患のリスクを低減からすべての利益を得ていない、消化管の健康）向上している。また、取得している余分な高品質の蛋白質の提供。
それはすべてのキノアされた場合は、それはまだダウン玄米の手を打つことはありませんでした。 しかし、より多くのです。 研究、2002年に実施した、研究者は食べるキノアは、インスリン様成長因子- 1レベルの増加に伴うことがわかった。 IGF - 1には、密接に筋肉の成長に結びついている。
キノアは筋肉の成長に関与している微量栄養素の高いレベルがあります。 マグネシウムだけでなく、お持ちの筋肉を維持するが、支援もより多くの筋肉を作成する役割を果たします。 カリウムは、筋肉細胞（ポンプを作成するに血流から液体を引っ張ってくるのアシスト鉱物）も、運動後の回復に重要です。 そして、もう一つビタミンB群の一つである葉酸は、筋肉のための新しい細胞を作る必要があります。 それは正確にすべてのトレーニングそれが何か後に
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資料出所： http://EzineArticles.com/?expert=Matt_Shine
http://EzineArticles.com/?Battle-of-the-Grains-Brown-Rice-VS-Quinoa&id=1137968
