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鉱物中のキノア、新しい故障のビタミン
2008年までにケン | 8月3日
私は非常に詳細かつ明確にキノア、他の日の内訳は渡って来た、それを下に含まれている。 あなたはどのように多くのコンポーネントがキノアを構成すると、なぜそれがスーパーフードと呼ばれて見ることができます。
情報源は、Wholehealthmd.comです
キノアは、しばしば"スーパー穀物として考えられている"と、それは実際にすべての粒ではなく、ほうれん草とビーツの遠い親戚である観葉植物の種子。
キノアは、他の穀物よりも高い16％のタンパク質含有しています。 キノアは、健康な体に欠かせないアミノ酸を豊富にしています。 キヌア粒はないが、これはこれまで、アミノ酸、鉄のキノアの優れたレベルによって、打ち消され、繊維、最も粒より脂肪含有量があります。 （umn.edu）
乾燥キノアの1カップは4カップ調理されます。 の栄養（1 / 4カップドライ）調理として1カップ：
カロリー158.95キロカロリー
炭水化物、29.28グラム
タンパク質5.57グラム
総脂質（脂肪）2.46グラム
繊維、総食物2.51グラム
脂肪酸、合計0.25グラム
カルシウム、カルシウム25.5ミリグラム
鉄、鉄3.93 mgの
カリウムは、K 314.5 mgの
ナトリウムは、Na 8.93ミリグラム
亜鉛、亜鉛1.4 mgの
ビタミンはE - mgのアテ
葉酸、合計20.82 mcgか
マグネシウム、89.25 mgをマグネシウム
エネルギー665.12 KJ法
リンは、P 174.25ミリグラム
イソロイシン0.2グラム
セリン0.21グラム
プロリン0.17グラム
グリシン0.29グラム
グルタミン酸0.66グラム
アスパラギン酸0.41グラム
アラニン0.26グラム
ヒスチジン0.13グラム
アルギニン0.39グラム
バリン0.25グラム
マンガン、マンガン0.96 mgの
銅、銅0.35 mgの
スレオニン0.2グラム
ビタミンB - 12 - mcgか
ビタミンB - 6 0.09ミリグラム
ナイアシン1.25 mgの
リボフラビン0.17 mgの
チアミン0.08 mgの
フェニルアラニン0.23グラム
パントテン酸0.44グラム
ロイシン0.33グラム
リジン0.31グラム
メチオニン0.11グラム
チロシン0.16グラム
2008年8月3日午後9時38
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2月は13日、2010年9:53午後
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