×× ×™ כבר ×œ×§×¨×•× ×ת הספר פריס ×˜×™× ×”×©×¢×” ×רבע הגוף . ספר ×–×” ×”×•× ×¤×¢×œ עד ×”×˜×•×‘×™× ×‘×™×•×ª×¨ שלו עצומה מוכר מוצלחת השעה ×רבע עבודה בשבוע .
×”×¡×’× ×•×Ÿ ×”×•× ×ותו דבר ×בל התוכן ×”×•× ×©×•× ×” לגמרי. ×–×” ×’× ×‘×“×¢×ª במחלוקת שלי. ×¢× ×–×ת ×©× ×™ ×”×¡×¤×¨×™× ×”× ×ž×וד ×ž×¢× ×™×™×Ÿ ×œ×§×¨×•× ×œ×’×¨×•×ª ×ת ×”×§×•×¨× ×œ× ×§×•×˜ פעולה ×‘×—×™×™× ×©×œ×”×.
מיי פירסט ×רבעה ×™×ž×™× ×”×©×¢×” די×ט גוף ×רבע
×חד ×”×¡×¢×™×¤×™× ×‘×¡×¤×¨ החדש ×”×™× ×“×™×טה ×רבעה הגוף שעה. יש לי ×©× ×›×ž×” קילוגרמי×, והחליט ×œ× ×¡×•×ª ×ת ×–×” במשך חודש ל×בד ×ת 20 £ שהספר טוען ש×× ×™ ×™×בד. ל×חר 4 ×™×ž×™× ×יבדתי £ 6 במשקל. ××– ×–×” התחלה טובה. ×× ×™ על ×”×™×•× ×œ×¨×ž×•×ª ×”×™×•× ×©×œ×™. ו××– ×× ×™ ×חזור עוד שישה ×™×ž×™× ×ž×¦×“ הפחמימות ×יטי של הדי×טה.
הדי×טה ×”×™× ×“×™×טה דלת פחמימות ×יטית. ×–×” ×ומר ש×תה צריך לגזור ×ת כל לח×, ×ורז, פסטה, מזון ×¢×ž×™×œ× ×™×™× ×חרי×. ×תה ×’× ×œ× ×™×›×•×œ ל×כול ×©×•× ×ž×•×¦×¨×™ חלב ×ו פירות. מה ×תה יכול ל×כול ×”×•× ×‘×©×¨, ירקות, ×§×˜× ×™×•×ª ×•×§×˜× ×™×•×ª. ×–×” יותר ממה שזה × ×©×ž×¢ מגביל ×בל ×”×™× ×™×©×™×ž×” לחלוטין. ×”×™×” לי חביתה ובייקון ותרד ל×רוחת הבוקר, סלט חלק בשר ×‘×¤×¢× ×¦×”×¨×™×™× ×רוחה ×ž×˜×’× ×™× ×•×ž×¢×¨×‘×‘×™× ×œ×רוחת ערב.
תעלומת ביממה גוף די×ט ×רבע ×§×™× ×•××”
להיות חסיד ×§×™× ×•××” ×× ×™ כמובן ×¤× ×ª×” מוחי כולל ×§×™× ×•××” בתפריט ×–×” שבועות. מתברר ×›×™ ×”×§×™× ×•××” ×”×•× ×סור על הדי×טה. ×תה יכול רק ל×כול ×ת ×–×” על לרמות היו×. יש לכתוב על הבלוג של ×˜×™× ×¤×¨×™×¡ ×ומר לך ×›×™ ×ž×–×•× ×•×ª ×ž×¡×•×™×ž×™× ×סור.
זו תעלומה ×‘×¢×™× ×™ כמו הייתי ×ומר ×§×™× ×•××” ×›×™ ×”×•× ×וכל פחמימות ×יטית. חשבתי שזה ×™×”×™×” ×ידי×לי במסגרת של די×טה הגוף 4 שעה.
×ין הסבר מדויק מדוע ×§×™× ×•××” ××™× ×” מותרת. זוהי תעלומה ×× ×™ מדבר. למה ×œ× ×œ×כול ×§×™× ×•××”?
×§×™× ×•××” כמו "מזון ×יטי" פחמימות.
רוב ×”×˜×‘×—×™× ×—×•×©×‘×™× ×¢×œ ×§×™× ×•××” כתחליף cous ×ורז ×ו cous. ×‘×ž×•× ×—×™× ×©×œ בישול ×תה יכול לעשות ×ת ×–×”. ×‘×ž×•× ×—×™× ×©×œ ×§×™× ×•××” ×ª×–×•× ×” ×”×™× ×¢×•×œ×ž×•×ª מלבד ×–×¨×¢×™× ×•×“×’× ×™× ×חרי×. ×™×©× × ×’× 2 ×¡×•×’×™× ×©×•× ×™× ×©×œ פחמימות. רייס cous cous ×”× ×¤×—×ž×™×ž×•×ª מסיס ×שר יכול ×œ×’×¨×•× ×œ×›× ×œ×¢×œ×•×ª במשקל עקב ×”×ופן שבו הגוף ×ª×”×œ×™×›×™× ×–×” סוג של פחמימה.
×§×™× ×•××” ×”×™× ×¤×—×ž×™×ž×” מסיס . ×–×” סוג של פחמימה לקחת זמן רב כדי לשבור ×ת הגוף. ומכ×ן שמו פחמימות ×יטית. יש סיכוי קטן של רמות הסוכר ×‘×“× ×¢×•×œ×”. תוכלו ×’× ×œ× ×œ×”×’×™×¢ ×¨×¢×‘×™× ×©×•×‘ ×›×שר ×תה ל×כול ×§×™× ×•××” וש×ר פריטי מזון ×יטי פחמימות.
×ž×•×ž×—×™× ×¨×‘×™× ×¨×•××™× ×§×™× ×•××” להיות מקור חלבון צמחי, ×œ× ×¤×—×ž×™×ž×•×ª. ×שר שוב ×ž×‘×™× ×ותי בסיבוב לש×ול ×ת הש×לה - למה ×תה ×œ× ×™×›×•×œ ל×כול ×§×™× ×•××” על די×טה ×רבע שעות? ×× ×™ ×ולי ×פילו להצטרף פריס ×˜×™× ×¤×•×¨×•× ×œ×’×œ×•×ª, × ×•×›×œ לר×ות.
מה ×× ×™ ×עשה?
החלטתי ללכת בעקבות הדוגמה של ×˜×™× ×¤×¨×™×¡ להשתמש בגוף שלי ×›×ž×“×™×•× × ×™×¡×•×™×™×. בשבוע ×”×‘× ×× ×™ ×œ× ×™×•×¡×™×£ ×§×™× ×•××” לתפריט ול×חר מכן לבדוק ×ת המשקל שלי בשבת הב××”. ו××– ×× ×™ יוסיף ×§×™× ×•××” כדי ×רוחה ×חת ×œ×™×•× ×‘×©×‘×•×¢ הב×. ×× ×™ יודע ×©×œ× ×©×œ×” מדעי מ×וד, ×בל ×× ×™ רוצה לר×ות ×× ×§×™× ×•××” ב×מת ×™×”×™×” ×›×–×” משפיע ב×ופן שלילי על ירידה במשקל שלי. ×©×¢×•× ×™× ×–×” שטח.
