ובכן ×חרי 21 ×™×ž×™× ×¢×œ שעת ×רבעה גוף די×ט הגעתי לכמה ×ž×¡×§× ×•×ª. ×§×•×“× ×›×œ ×× ×™ יכול לומר ×›×™ תוכל לרדת במשקל בדי×טה זו. ×× ×™ ×œ× ×—×•×©×‘ ש×× ×™ יפסיד 20 £ ב 30 ימי×, ×›×™ ×˜×™× ×¤×¨×™×¡ הבטחות ×בל ×–×” ×œ× ×”×™×” מפתיע. ×יבדתי ××•×œ× ×ž×›×•×‘×“ 10 £ ב 21 ימי×.
×”× ×” ×יך ירידה במשקל × ×¢×œ×.
שבוע 1 - 4 ×™×ž×™× ×¢×œ די×טה - ×יבד 6 £. ו××– ×”×™×” ×™×•× ×”×™×œ×•×œ×” ×”× ×“×¨×©.
שבוע 2 - 6 ×™×ž×™× ×¢×œ הדי×טה - ×יבד 2 קילו. בולמוסי ×”×©× ×™×™×” היו×.
שבוע 3 - 6 ×™×ž×™× ×¢×œ הדי×טה ×¢× ×§×™× ×•××” על ×רבעה ×™×ž×™× - ×יבד 2 קילו. הילולת ×™×•× ×©×œ×™×©×™.
××– ×–×” × ×¨××” לי ת×בד בסביבות 2 ק"×’ בשבוע על פריס ×˜×™× ×“×™×ט. ×–×” רק ×ת ×”×¡×›×•× ×”× ×›×•×Ÿ. ×œ× ×ž×”×¨ מדי, כך ×× ×™ משתוקק מזון ×חרי×. ×œ× ×›×œ כך ×יטי, ×›×™ ×× ×™ מוותר.
×רבעת די×ט ביממה גוף - תעלומת ×§×™× ×•××”.
מי ×©×§×•×¨× ×ת הפוסט ×”×§×•×“× ×¢×œ די×טה שעה ×רבע ×§×™× ×•××” יזכרו ×›×™ המחבר ×מר ×§×™× ×•××” ×©×œ× ×”×™×” מזון מותר בדי×טה שלו. ×תה יכול ל×כול ×ת ×–×” ×‘×™×•× ×”×”×™×œ×•×œ×” ×בל ×œ× ×¢×œ ×™×ž×™× ×“×™×טה. בתור ×חד ×”×™×ª×¨×•× ×•×ª ×”×¢×™×§×¨×™×™× ×©×œ ×§×™× ×•××” ×”×™× ×©×–×” חלבון ×•×’× ×¤×—×ž×™×ž×•×ª ×יטית הייתי × ×‘×•×š לר×ות למה ×–×” × ×©×œ×œ. ירידה במשקל שלי ×”× ×™×¡×•×™ בעוד ×œ× ×œ×”×¨×ות ×ž×“×¢×™×™× ×ž×וד ×›×™ ×כילת ×§×™× ×•××” ×œ× ×¢×•×¦×¨ ×ותי במשקל. ×× ×× ×™ ממשיך במשך עוד כמה שבועות ו ל×בד £ 2 כל שבוע ×× ×™ ×™×”×™×” מרוצה ×¢× ×–×”. בשבילי ×× ×™ יכלול ×§×™× ×•××” בדרך הרגילה.
מה ×ודות Binge היו×?
×× ×™ מבין ×ת חושבת על ×™×•× ×”×™×œ×•×œ×ª וזה עוזר לך לדעת ×›×™ ×תה יכול ללכת ×™×•× ×¤×¨××™ ×חד בשבוע. לרדת בגדול הר××” לו עצה מ××ž× ×™× ×”×¢×œ×™×•×Ÿ השבוע, ×שר דיבר על הצורך "×™×•× ×—×•×¤×©" ×¤×¢× ×‘×©×‘×•×¢. מצ×תי ×ת עצמי חושב על מה ×× ×™ ×™×כל בשבת ו×ילך רביעי. ×× ×™ חייב לחשוב על ×וכל יותר ×”×‘× ×ª×™. כמי ×וכלת די ×‘×¨×™× ×× ×™ ×œ× ×¨×•×¦×” לדחוף ×ת עצמי ×¢× ×”×ž×‘×•×¨×’×¨×™× ×•×¦ 'יפס ×‘×™×•× ×”×”×™×œ×•×œ×”. ×× ×™ ×œ× ×™×›×•×œ ל×כול ×ת ×–×” ממיל×. ××– ×כלתי ×ž×–×•× ×•×ª הרגיל שלי ×¢× ×¢×•×’×” ×ו ×ולי ×¤×•×“×™× ×’ ×›× ×™×¦×‘. שמתי ב 4 לירות ×חרי ×™×•× ×”×™×œ×•×œ×ª השבוע. ×–×” לוקח קצת ××ž×•× ×” כדי לה×מין זו תיפול על ידי ×‘×™×•× ×©× ×™ ×˜×™× ×¤×¨×™×¡ ×ומרת. בשבילי ×–×” לוקח עד ×™×•× ×¨×‘×™×¢×™ ו××– יש 3 ×™×ž×™× ×œ×”×¤×¡×™×“ משקל עודף.
×”×× ×× ×™ ממליץ על הספר ×”×–×”?
× ×©×לתי על ידי מישהו ×× ×”×™×™×ª×™ ממליץ על הספר ×”×–×”. ×× ×™ ×§×•×¨× ×›×œ הזמן ×•×’× ×™×© לי ×ת הספר הר×שון ×”×¤×•×¢×œ×™× ×רבעה שבוע , הייתי תמיד הולך ×œ×§× ×•×ª ×ת ×–×”. השעה ×רבע גוף די×ט ×”×•× × ×—×§×¨ ברור היטב ×•×ž×œ× ×¨×¢×™×•× ×•×ª גדולי×. כמה הצעות ×•×ª×•×›× ×™×•×ª ×œ×‘× ×™×™×ª שריר היו לי לגרד ×ת הר×ש בפלי××”. הספר כולו ×”×•× × ×œ×§×— הטובה ביותר עבור ×”×—×œ×§×™× ×©×תה רוצה - ×× ×תה ×§×•×¨× ×ת ×–×” מ לכסות לכסות ××– ×œ× ×ª×§×‘×œ ×ת הטוב ביותר ×ž×ž× ×•. ×˜×™× ×¤×¨×™×¡ מציע גישה זו ×ת עצמו בספר. ×× ×™ עדיין ×œ× ×”×™×” ×מיץ מספיק כדי ×œ×§×¨×•× ×ת ×”×¤×¨×§×™× ×¢×œ סקס טוב יותר.
××– ×× ×תה ×§×•× ×” כדי ×œ×‘× ×•×ª שריר ו-ABS גדול ו××– פשוט ×œ×§×¨×•× ××•×ª× ×—×œ×§×™×. ×× ××ª× ×¨×•×¦×™× ×œ× ×¡×•×ª ×ת 4 שעות גוף די×ט ו××– יש לך רק ×› 4 ×¤×¨×§×™× ×œ×§×¨×•× - ×ת 2 הר××©×•× ×™× ×• 2 ×›×™ ×“×•×•×§× ×œ×”×¡×‘×™×¨ ×ת הדי×טה. ×ת ×¡×’× ×•×Ÿ הכתיבה ×”×•× ×œ× ×”×˜×¢× ×©×œ×™, ×בל התוכן ×”×•× ×›×œ כך טוב ×× ×™ ממליץ על הספר ×”×–×”.
×¤×¨×˜×™× × ×•×¡×¤×™× ×¢×œ שעת ×רבעה גוף די×ט ×›×ן
