« קינואה תבשיל עוף | דף הבית | קרב ניצני - בראון VS רייס קינואה »
לימון דג אמנון עם קינואה אורגני
עד דצמבר | קן 25, 2008
לימון דג אמנון עם קינואה אורגני
מאת Zula רון
זו ארוחה בריאה ומהירה כי היא עמוסה חומרים מזינים טוב לחלבון. ארוחה זה יהיה בהחלט לשפר את רמות האנרגיה שלכם טעם נהדר.
המצרכים
2 דג אמנון Fillets
2 לימונים
2 כפיות של שמן
2 שיני שום
1 כפית בזיליקום
1 כפית של תבלין פלפל לימון
קורטוב של מלח
חמאה
¼ כוס של מים
1 כוס קינואה אורגנית (זמין ב מקומיות החנות שלך מזון בריא או Trader Joes)
2 כוסות מים
1 עוף מטילים קובייה
½ 1 כוסות של ברוקולי
½ כוס תירס
כדי להתחיל אתה רוצה להפוך את המרינדה על הדג. אחד מיץ הלימון ומניחים בקערה עם כוס ¼ מים ושמן. בשר טחון את השום ומוסיפים את החומרים הנוזלים, להוסיף גם את הבזיליקום, התבלינים פלפל לימון מלח. מערבבים את החומרים היטב בעזרת מזלג. לאחר התחמיץ הוא מעורב, כיסוי הדגים ולאפשר את המרינדה על לפחות 2 שעות. לקבלת התוצאות הטובות ביותר המרינדה על הלילה.
אחרי הדגים יש marinaded, לחמם מחבת על אש בינונית עם כ כוס 1 / 16 של המעיל חמאה (מספיק את המחבת). לאחר המחבת התחמם מספיק להוסיף את הדג במרינדה ולאפשר לבשל באופן שווה משני הצדדים (5 דקות כל צד). הפעל החום עד נמוך ולתת הדג ומבשלים עוד 5 דקות כדי לאפשר למרינדה יותר לספוג פנימה
בזמן שהדג מתבשל בחום את 2 כוסות מים רותחים מוסיפים את הקינואה ואת מטילי קוביית עוף. כדי לאפשר רתיחה במשך 15-20 דקות. אתה יכול גם האדים ברוקולי לחמם את התירס בשלב זה.
עכשיו שהכל נעשה לשבת וליהנות הארוחה שלך.
רוצה משהו לקינוח? לקבלת מתכונים קינוח בריא יותר כמו הביקור הזה כל יום אנרגיה מתכונים
לקבלת מידע נוסף על כל האנרגיה יום לבקר כל יום אנרגיה
סעיף מקור: http://EzineArticles.com/?expert=Zula_Ron
http://EzineArticles.com/?Lemon-Tilapia-Fish-With-Organic-Quinoa&id=1238434
נושאים: מתכונים קינואה | 1 תגובה »
26 דצמבר 2008 בשעה 06:35
המממ, .. loks טעים, .. אני מבשל קצת, ..
תודה 4 את המתכון.