« סוגי קינואה | דף הבית | התפתח קינואה משלך - חלק 1 »
Superfoods טובים למוח שלך - כולל קינואה
מאת | קן 5 אפריל 2009
כולנו היו ימים שבהם אנחנו לא מרגישים כאילו אנחנו "על המשחק שלנו." וכפי שאנו גיל, גם הגוף שלנו והמוח שלנו להזדקן גם. מאת החלטות מזון חכם כי אנו יכולים לשמר את החומר האפור היקרים יותר ולשפר את תפקוד המוח. הנה כמה אפשרויות בחירה חכמה לשמירה noggins שלנו במצב מעולה.
אוכמניות הוכחו מגן על המוח מפני הלחץ, דמנציה, לבין מחלת אלצהיימר. מחקרים הראו גם כי תזונה עשירה אוכמניות השתפר באופן משמעותי הן את יכולת הלמידה ואת המוטוריקה.
אבוקדו, נחשב אף "פירות שומן," לתרום את זרימת הדם בריאה וירידה בלחץ הדם, להפחית את הסיכויים לפתח יתר לחץ דם, מה שעלול לגרום לשבץ.
עמוק במים דגים כמו סלמון היא, מתוקים הבחירה דג חכם. זה בשפע מסוג אומגה 3 חומצות שומן חיוניות, אשר חיוניים לתפקוד המוח בריא.
אגוזים וזרעים הם מקורות טובים של ויטמין E, ויטמין חשוב זקוקה ידי המוח שלך כדי להדוף את הירידה תפקודים קוגניטיביים. קינואה, אגוזי קשיו, בוטנים, אגוזי מלך, גרעיני חמנייה ושומשום ושקדים כולם בחירות גדול.
דגנים ולחמים שלם, אורז חום, שיבולת שועל גם לתרום מוח בריא על ידי הפחתת סיכון למחלות לב. באמצעות קידום לב בריא זרימת דם משופרת, המוח הוא בטוח לשגשג באמצעות חמצן מצוין מסירה מזין דרך מחזור הדם. פחמימות מורכבות גם לספק את המוח עם זרם קבוע של גלוקוז זה משפר את תפקוד המוח.
קינואה היא פחמימה מורכבת מתאים לקבוצה זו. חשוב להימנע מפחמימות פשוטות נמצא לעתים קרובות אנק פוד בגלל הסוכר מקנה סוכר מוח קצרת גבוהה, בעקבות לעתים קרובות על ידי בהתרסקות שגורם לך להרגיש רעב ועייף.
חלטו תה טרי יש גם חומרים נוגדי חמצון רב עוצמה, במיוחד בכיתה בשם catechines, אשר גם מקדמת את זרימת הדם בריאה. מאז תה שחור מכילים קפאין חשוב להשתמש בו בתבונה.
שוקולד כהה בעל תכונות נוגדי חמצון רבי עוצמה, מכילה ממריצים טבעיים אחדים, אשר לשפר את המיקוד והריכוז, ומעודד את ייצור האנדורפינים, מה שעוזר לשפר את מצב הרוח. שוב, המתינות היא המפתח.
נושאים: מזונות בריאים | אין תגובות »
