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Lemon Tilapia con quinoa biologica
Con Ken | 25 dicembre 2008
Lemon Tilapia con quinoa biologica
Con Ron Zula
Si tratta di un pasto veloce sano che viene caricato con sostanze nutritive buone e proteine. Questo pasto sarà sicuramente aumentare i livelli di energia e gusto favoloso.
Ingredienti
2 filetti di pesce Tilapia
2 limoni
2 cucchiai di olio
2 spicchi di aglio
1 cucchiaino di basilico
1 cucchiaino di condimento Lemon Pepper
Un pizzico di sale
Burro
¼ di tazza di acqua
1 bicchiere di organico Quinoa (disponibile presso il vostro negozio di cibi naturali o Trader Joes)
2 tazze di acqua
1 pollo Cube Bullion
1 Coppe ½ di Broccoli
½ tazza di mais
Per cominciare si vorrà fare la marinata per il pesce. Il succo di un limone e mettere in una ciotola con il ¼ tazza di acqua e olio. Tritate l'aglio e aggiungere agli ingredienti liquidi, aggiungere anche il basilico, pepe condimento di limone e il sale. Mescolare bene gli ingredienti con una forchetta. Una volta che la marinata è mista, pesce coprire e lasciare marinare per almeno 2 ore. Per ottenere risultati migliori marinata durante la notte.
Dopo che il pesce è marinate, scaldare una padella a fuoco medio con circa una tazza 1 / 16 di burro (quanto basta per rivestire la padella). Una volta che la pentola viene riscaldata abbastanza aggiungere il pesce e la marinata e lasciare cuocere in modo uniforme su entrambi i lati (5 minuti per parte). Girare il calore verso il basso per basso e lasciate sobbollire pesce per altri 5 minuti per consentire a più marinata in ammollo dentro
Mentre il pesce sta cucinando scaldare il 2 tazze di acqua a ebollizione e aggiungere la quinoa e di lingotti cubo di pollo. Lasciar cuocere a fuoco lento per 15-20 minuti. Puoi anche i broccoli a vapore e riscaldare il grano in questo momento.
Ora che tutto è fatto sedersi e gustare il vostro pasto.
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Articolo Fonte: http://EzineArticles.com/?expert=Zula_Ron
http://EzineArticles.com/?Lemon-Tilapia-Fish-With-Organic-Quinoa&id=1238434
Argomenti: Ricette Quinoa | 1 Commento »
26 Dicembre, 2008 alle 06:35
hmmm, .. loks delizioso, .. Io alcuni cuochi, ..
4 ringraziare la ricetta.