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Superfoods buono per il vostro Cervello - Inclusa Quinoa
Con | Ken 5 Aprile 2009
Abbiamo avuto tutti giorni in cui non ci sentivamo come se fossimo 'sul nostro gioco.' E con l'avanzare dell'età, sia i nostri corpi ei nostri cervelli invecchiare pure. Facendo scelte alimentari intelligenti, però, siamo in grado di preservare la nostra preziosa materia grigia più a lungo e migliorare la funzione cerebrale. Qui ci sono alcune scelte intelligente per mantenere il nostro noggins in perfetta forma.
Mirtilli hanno dimostrato di proteggere il cervello da stress, demenza e malattia di Alzheimer. La ricerca ha anche dimostrato che le diete ricche di mirtilli notevolmente migliorato sia la capacità di apprendimento e le capacità motorie.
Avocado, anche se considerato un 'frutta grassi,' contribuire a flusso di sangue sani e riduzione della pressione sanguigna, riducendo la probabilità di sviluppare ipertensione, che può portare ad un ictus.
Pesci di acque profonde, come il salmone è un saggio, la scelta dei pesci d'acqua dolce. E 'ricca di omega-3 acidi grassi essenziali, che sono essenziali per la funzione cerebrale sano.
Noci e semi sono buone fonti di vitamina E, una vitamina importante necessari al cervello per scongiurare declino delle funzioni cognitive. La quinoa, anacardi, arachidi, noci, semi di girasole e semi di sesamo e mandorle sono tutti grandi scelte.
In grani interi pane, riso integrale, farina d'avena e anche contribuire a un sano cervello, riducendo il rischio di malattia cardiaca. Con la promozione di un cuore sano e flusso di sangue, il cervello è sicuro di prosperare attraverso l'ossigeno eccellente e la consegna dei nutrienti attraverso il flusso sanguigno. Carboidrati complessi fornire anche il cervello con un flusso costante di glucosio, che migliora le funzioni cerebrali.
La quinoa è un carboidrato complesso e si adatta a questo gruppo. È importante evitare i carboidrati semplici spesso si trovano in "cibo spazzatura" perché il glucosio dà al cervello un zucchero di breve durata elevata, spesso seguita da un incidente che ti fa sentire stanchi e affamati.
Appena preparato il tè ha inoltre potenti antiossidanti, in particolare la classe nota come catechines, che promuove anche il flusso di sangue sani. Dal tè neri contengono caffeina è importante utilizzare sensatamente.
Cioccolato fondente ha proprietà antiossidanti potenti, contiene diversi stimolanti naturali, che esaltano attenzione e concentrazione, e incoraggia la produzione di endorfine, che contribuisce a migliorare l'umore. Ancora una volta, la moderazione è la chiave.
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