Quinoa (ejtsd kinwa) a gabona, mint a termés, és ez az utalás, mint egy szuper gabona vagy szuper étel miatt a magas tápanyag tartalom. Ismeretes, hogy eredetileg Dél-Amerikában több ezer évvel ezelőtt, ahol ez volt az elsődleges növénytermesztés, és tisztelték a nevét "anya szemek".
Táplálkozási tartalom Quinoa
Quinoa magvak tartalmaznak nagyon magas a fehérje, és elismerte, hogy egy gazdag forrása a teljes értékű fehérje. Azonkívül, hogy vannak lizin és más esszenciális aminosavakkal és magas rosttartalma mellett egy nagy koncentrációjú ásványi anyagok, mint kalcium-, magnézium-, foszfor és a vas. Quinoa is gluténmentes és állítólag könnyen emészthető. Evés Quinoa is segít megérteni , hogyan lehet elveszíteni hasa zsír .
Ki lehet fogyasztani Quinoa?
Aki keres egy tápláló és laktató ételeket választhat Quinoa. Számos finom receptek Quinoa közül lehet választani. Vegan és laktóz intoleráns emberek egy mesés alternatívát tejtermékek Quinoa, mivel azt a szükséges szintet a kalcium, fontos ásványi anyag az egészséges fizikum. Mivel a magas fehérjetartalmú, ez is előnyös élelmiszer körében a sport az emberek, ez biztosítja számukra a szükséges állóképességet és kitartást során élénk tevékenységet.
Ideális ideje enni Quinoa
Quinoa Úgy tűnik a használható a legtöbb receptek alternatívájaként rizs és a búza, nem csak azért, mert azok tápértékére hanem azért is, mert az íze összehasonlíthatóak az magvak és az azt főzik hasonló vonalak. Quinoa szemek használják egészben vagy pehely, liszt, tészta, stb, attól függően, recepteket és preferenciáit. Szóval, minden étkezés ahol a rizs vagy a búza használt logikailag esetben Quinoa. Úgy tűnik, hogy ezt Quinoa alkalmas fogyasztásra bármikor a nap.
Basic quinoa recept kéz a kézben a saláta recept
Quinoa, egy könnyű, de tápláló gabona lehet főzni gyorsan:
Adjunk hozzá 2 csésze vizet egy csésze quinoa szemek, egy serpenyőben. Hozd a forraljuk, majd fedjük le és hagyjuk egy kis lángon körülbelül 10 és 15 perc, amíg a víz felszívódik, és a gabona fordul ajánlatot. Quinoa akkor tekinthető, ha a fehér főtt gabona fordul, átlátható és a spirális csírát választja el az egyes gabona (mint egy hajtás). 1 csésze quinoa termel 3 csésze ugyanaz, főtt. Más módszerek a főzés quinoa gabona tartalmaz egy rizs tűzhely vagy a kukta, kezeljük úgy, mint a rizs gabona.
Itt van, hogyan kell elkészíteni a finom, egészséges és a töltés quinoa saláta egy pillanat alatt:
Szükséges:
5 csésze főtt quinoa
1 csésze apróra vágott vagy reszelt sárgarépa
¾ csésze darált petrezselyem
1 csésze napraforgómag
¼ csésze olívaolaj
¼ csésze szójaszósz
Paradicsom és fekete olajbogyó körettel
Módszer:
Először is, hogy a főtt quinoa lehűlni
Ezután adjuk hozzá a sárgarépát, petrezselymet és a napraforgómag és keverje őket jól.
Kiöntése után a folyadékok, dobálják a salátát enyhén keverék valamennyi összetevőjére
Végül nem a köret paradicsom darabok és olajbogyó, mielőtt elindul a salátát kiszolgálására.
A fenti mennyiség elég lesz a 6-8 fő.
Szerző Bio: Marguerite, hogy egy fitness rajongó szeret blog a fitnesz és témák fitness. Akkor nézd meg őt Utolsó hozzászólás Hogyan veszítsünk el hasa zsír rá honlapján.
