« típusok quinoa | Főoldal | Grow Saját quinoa - 1. rész »
Jó Superfoods For Your Brain - Beleértve quinoa
Ken | 5 április 2009
Mindannyian voltak napok, amikor már nem volt kedve voltunk "a játékunk." És ahogy öregszünk, mind a testünket és a fejünket öregszik is. Azáltal, hogy okos az élelmiszerek megválasztására, azonban tudjuk megőrizni a mi drága szürke már, és javítja az agy működését. Íme néhány okos választás tartjuk noggins a tip-top formáját.
Áfonya kimutatták, hogy védelmezze az agyat a stressz, demenciában és Alzheimer-kór. A kutatások azt is kimutatták, hogy gazdag étrend a fekete áfonya jelentősen javult mind a tanulási képesség és a motoros készségeket.
Avokádó, de úgy a "zsíros gyümölcsöt," hozzájárul az egészséges véráramlás és a vérnyomáscsökkenés, csökkentik a magas vérnyomás kialakulásának esélyét, ami oda vezethet, hogy a stroke.
Mélytengeri halak, mint például a lazac bölcs, édesvízi hal választás. Ez gazdag omega-3 esszenciális zsírsavakat, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges agy működését.
Diófélék és magvak jó forrásai az E-vitamin, fontos vitamin szükséges az agyad, hogy elhárít csökkent kognitív funkciók. Quinoa, kesudió, mogyoró, dió, napraforgómag és szezámmag, mandula, mind nagyszerű választás.
Teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, zabliszt is hozzájárulnak az egészséges agy csökkenti a kockázatot a szívbetegség. Elősegítése révén az egészséges szív-és jobb vérkeringés, az agy biztosan boldogulni keresztül kiváló oxigén-és tápanyag-szállítási keresztül a véráramba. Komplex szénhidrátok is szállít az agy és a folyamatos stream a glükóz, hogy fokozza az agy működését.
Quinoa egy összetett szénhidrát, és illik ebbe a csoportba. Fontos, hogy elkerüljék az egyszerű szénhidrátok gyakran megtalálható gyorsétel, mert a glükóz az agy rövid ideig tartó magas cukor-, gyakran követ lezuhan, ami éhes és fáradt.
Frissen főzött tea is hatásos antioxidáns, különösen az osztály néven catechines, ami szintén elősegíti az egészséges vér áramlását. Mivel a fekete teák nem tartalmaznak koffeint, ezért fontos, hogy használja ésszerűen.
Fekete csokoládé hatásos antioxidáns, több olyan természetes stimulánsok, amelyek növelik az összpontosítás és a koncentráció, és arra ösztönzi a termelés az endorfinok, amely javítja hangulatát. Ismét, az önmérséklet a kulcs.
Témakörök: Egészséges ételek | No Comments »
