« quinoa és az IBS cikk. Egy másik quinoa egészségügyi ellátás | Főoldal | quinoa úgy tűnik, hogy eltűnnek a polcokról »
Egy új bontása a vitaminok és ásványi anyagok quinoa
Ken | 3 augusztus 2008
Kezembe került egy igen részletes és egyértelmű felosztását quinoa a minap, és azt felvette az alábbiakban. Láthatjuk, hogy hány összetevő alkotja quinoa, és ezért is nevezik a szuper étel.
Forrása az információ Wholehealthmd.com
Quinoa gyakran úgy, mint egy "szuper-szem", valójában nem a gabonát is, de a mag egy lombos növény, amely távoli rokona a spenót és a répa.
Quinoa egy fehérjetartalma 16 százalék, ami magasabb, mint a többi gabona. Quinoa is bővelkedik az aminosavak, amelyek elengedhetetlenek az egészséges test. Bár a quinoa gabona nem magasabb a zsírtartalma, mint a legtöbb szem, ez messze meghaladta a quinoa a kivételes mértékű aminosav-, vas-, és rost. (Umn.edu)
1 csésze száraz quinoa 4 csésze főtt. A táplálkozás az (1 / 4 csésze száraz) 1 csésze főtt, mint:
Kalória 158,95 kcal
Szénhidrát, 29,28 g
Fehérje 5,57 g
Teljes lipid (zsír) 2,46 g
Rost, teljes étrendi 2,51 g
Zsírsavak, összesen 0,25 g
Kalcium-, Ca 25,5 mg
Vas, Fe 3,93 mg
Kálium-, K 314,5 mg
Nátrium-, 8,93 mg Na
Cink, 1,4 mg Zn
Az E-vitamin - mg ATE
Folsav, összesen 20,82 mcg
Magnézium, Mg 89,25 mg
665,12 kJ energia
Foszfor, P 174,25 mg
Izoleucin 0,2 g
Szerin 0,21 g
Prolin 0,17 g
Glicin 0,29 g
Glutaminsav 0,66 g
Aszparaginsav 0,41 g
Alanin 0,26 g
Hisztidin 0,13 g
Arginin 0,39 g
Valin 0,25 g
Mangán-, Mn 0,96 mg
Réz, Cu 0,35 mg
Treonin 0,2 g
Vitamin B-12 - mcg
Vitamin B-6 0,09 mg
Niacin 1,25 mg
0,17 mg riboflavin
0,08 mg tiamin
Fenilalanin 0,23 g
Pantoténsav 0,44 g
Leucin 0,33 g
0,31 g lizin
Metionin 0,11 g
Tirozin 0,16 g
Témakörök: quinoa Táplálkozás | 2 Comments »
Augusztus 3, 2008-on 9:38
Vitaminok segíthetnek az Ön számára a vitamin és az ásványi anyagok hiányát. vitamin
Február 13, 2010-on 9:53
[...] Quinoa Nutrition Facts ITT csíráztatott quinoa Táplálkozás [...]