Njegova sada je 32 dana otkako sam poÄeo se na Äetiri sata Tijelo Dijeta . Ja sam izgubila 14 £. To nije previÅ¡e daleko od £ 20 dijeta obećava. Ako ste proÄitali moj prethodni Älanak o otajstvu Äetiri sata Dijeta i quinoa ćete znati da sam nije bio previÅ¡e zadovoljan Å¡to vidim da quinoa nije dozvoljeno osim pijanka dana.
Imao sam malo ideju da moj rad bi stvoriti takav promijeÅ¡ati s oko 5000 ljudi do sada ga proÄita i fer nekoliko komentara je poslao k meni putem e-maila. Ja predvidjeti da će to biti moj posljednji doprinos raspravi. Moj pogled je da quinoa je spor i ugljikohidrata je savrÅ¡eno prihvatljivo jesti na Äetiri sata prehrani. Osim ako mi netko može uvjeriti drugaÄije da je ono Å¡to ja vjerujem da bi bilo istinito. Ja ću nastaviti za nekoliko tjedana zavrÅ¡iti moj gubitak težine i ukljuÄuju quinoa oko jedan obrok dnevno.
Imao sam nekoliko Äitatelja pitaj me Å¡to moja stvarna obrok plan je kad sam ukljuÄiti quinoa. Pa umjesto da vam udarac po udarac u obzir da mi je popis jela koje sam jesti za 3 obroka jedem dnevno.
Kao Å¡to je Tim Ferris preporuÄa Upravo sam nekoliko jela koja jedem viÅ¡e i viÅ¡e ponovno. Binge dan dobiva viÅ¡e od bilo kojeg cravings sam mogao. Sam prisustvovao vjenÄanju juÄer koja je bila velika prilika za veliki pijanka pa sam iÅ¡ao za njom. To je puno zabave.
Dakle ovdje je moj plan obroka ili izbornik plan za Äetiri sata tijelo dijeta.
Pijte puno vode cijeli dan.
Ostala pića su crna kava, kava s vrhnjem, zeleni Äaj i crno vino.
Nemam grickalice uopće. Samo 3 glavna obroka svaki dan.
DoruÄak Prehrana (oko 07:00)
Bacon, špinat i omlet leća
Goveđi odrezak s povrćem i Black Eyed grah
Umućeno jaje i prženom slaninom s gljivama i paprikama
Vrijeme za veÄeru jela (oko 13:00)
Kuhani obrok sa salatom i prerađeno Mješovita grah salata - (ovo se ne mijenja)
VeÄera (oko 19:00)
Chilli con carne poslužuje s povrćem i quinoa
Promiješati pržiti Cajun Piletina s povrćem i quinoa
Goveđi odrezak s Medaljon curried mješovitim graha i povrća
Binge dana - jedem sve Å¡to želim i ne ograniÄavaju na sve dijelove. TakoÄ‘er sam ak pivo umjesto vina.
Jedini problem sam naÅ¡ao je vremena za pripremu svih tih jela. Da bi se prevaziÅ¡ao ovaj kuham dovoljno Chilli za 2 dana. TakoÄ‘er sam to uÄiniti za Cajun Piletina Stir Fry.
Nisam bio u mogućnosti pronaći macadamia ulje pa sam koristiti maslinovo ulje koje sam uživati ​​i koristiti anyway.
Ovo je moja interpretacija Äetiri sata tijelo dijeta s dodatkom quinoa. Ako ste proÄitali knjigu onda znate da su informacije oskudne reći najmanje. No, to ne rade.
Molimo, slobodno komentirajte ispod i podijelite svoja iskustva s ovim prehrani. ProÄitala sam sve komentare. (Neću dopustiti smeća i spama pa nemojte ga pisati, sorry)
