« Vrste Quinoa | Naslovnica | Grow Your Own Quinoa - Part 1 »
Dobro superfoods za svoj mozak - uključujući Quinoa
Ken | 5. travnja 2009
Mi smo svi imali dana kad se ne osjećaju kao što smo bili 'na našoj igri.' I kao što smo dobi, naša tijela i kako naš mozak ostarjeti kao dobro. Čineći pametan izbor hrane ipak, možemo sačuvati dragocjeni sive tvari duže i poboljšati funkcije mozga. Ovdje su neki pametan izbor za čuvanje naše noggins u tip-top formi.
Borovnice su pokazala da štit mozak od stresa, demencija i Alzheimerove bolesti. Istraživanje je također pokazalo da prehrana bogata borovnicama znatno poboljšala i sposobnosti učenja i motoričkih sposobnosti.
Avokado, iako smatra "Nemasna voće, 'doprinijeti zdravom protok krvi i smanjuje krvni tlak, smanjuje šanse za razvoj hipertenzije, što može dovesti do moždanog udara.
Duboke vode ribe, poput lososa je mudar, slatkovodne ribe izbor. To je bogato omega-3 esencijalne masne kiseline, koje su bitne za zdrave funkcije mozga.
Orašasti plodovi i sjemenke dobar su izvor vitamina E, vitamina važne trebaju vašem mozgu da odbiti smanjenje kognitivnih funkcija. Quinoa, indijski oraščić, kikiriki, orasi, sjemenke sezama i suncokreta i bademi su svi veliki izbor.
Cijelog zrna kruh, smeđa riža, zobeno brašno i također doprinose zdrav mozak smanjivanjem rizika za srčane bolesti. Promicanjem zdravo srce i poboljšani protok krvi, mozak je sigurno napredovati preko izvrsne kisika i hranjivih tvari za isporuku kroz krvotok. Kompleksni ugljikohidrati također opskrba mozga stalni dotok glukoze koja poboljšava funkcije mozga.
Quinoa je složeni ugljikohidrat i uklapa se u ovoj grupi. Važno je izbjegavati jednostavne ugljikohidrate često naći u junk hrane jer glukoza daje mozgu kratkotrajne šećera visoka, često slijedi pad koji čini se osjećate gladni i umorni.
Svježe pivo čaj također ima snažno antioksidansa, posebno kategorija koja je poznata kao catechines, koji također promiče zdrav protok krvi. Budući da crna čajevi ne sadrže kofein važno je da ga koristiti razumno.
Tamna čokolada ima snažan antioksidativni svojstva, sadrži nekoliko prirodnih stimulansa, kojima se poboljšavaju fokus i koncentraciju, te potiče proizvodnju endorfina, što pomaže u poboljšanju raspoloženja. Opet, umjerenost je ključ.
Teme: Healthy Foods | Nijedan Komentirajte »
