« | Početna stranica

Gluten Free Quinoa Salata

Ken | 10. svibanj 2010

Činjenica da quinoa sama bez glutena čini pripremi gluten free quinoa salata vrlo lako moguće. To je jedan od mnogih razloga za popularnost ove žitarice. Vrlo je lako dodati stvari za quinoa i kraj gore sa hranjivim i zadovoljavajući obrok može biti spreman za nekoliko minuta. Što vas dodati na svoju salatu ovisit će o tome što imate u svom vrtu ili hladnjak da stavite u. Ovdje je jednostavan ideja za jednu salatu receptu

Sastojci

1 čašu quinoa
2 šalice vode
1 veliki mrkva
1 slatka paprika
½ šalice slatki kukuruz
8 male rotkvice
Nemasne majoneze ili Extra djevičansko maslinovo ulje u haljini

Način

Prvo isperite pod mlazom vode quinoa kako bi se osiguralo saponin premaz je u potpunosti uklonjena. Neki puta to neće biti potrebno jer dolazi pre ispran. Ako se pjene pod mlazom vode onda vam je potreban za ispiranje off pjenom. Ako ne onda će okus salata malo gorak. Onda ga prokuhati u vodi 10 minuta ili dok sva voda ne upije.

Ostavite ga da se ohladi oko sat vremena.
Narežite mrkvu ili škripa
Isperite slatki kukuruz sjemena
Kotlet ili kriška slatka paprika
Usitniti rotkvice

Sada miješati u sve sastojke s hlađenim quinoa i dodajte željenu odijevanja. Ako ste servirati svoje salata odmah zatim preljev je opcionalno. Naći ćete da je to uspomena bolji u hladnjak ako koristite preljev za salatu od neke vrste. Tako da možete napraviti dvokrevetna i koristiti ga tijekom 2 dana.

Možete služiti vaše salata s mesom kriške ili jednostavno jedu na vlastitu. Kao što je potpuna bjelančevina čini potpuno hranjiv obrok na vlastitu. Ja skoro uvijek mjesto quinoa salata na krevetu od salate ili sirovi špinat. Također ga možete vrhu sa posipanje sirove klice quinoa što je dvostruko hranjiv.

Ovo je samo jedan primjer bez glutena quinoa salata. Što možete učiniti je nadoknaditi sa svojim izborom bez glutena Salata od povrća. Također možete koristiti sjemenke i mahunarke kao što su sjemenke suncokreta, sjemenke bundeve, sjemenke sezama, slanutak, grah grah i svježe shucked vrta grašak. JA isto tako iskoristiti oraha i badema, ali za ljude na dijeti bez glutena ovi ponekad može biti okidač za druge alergije. Vi ćete znati što možete jesti i srediti svoje sastojke salate skladu s tim.

Bilo kako bilo nadam se da sam ti pokazao kako je lako kucati gore bez glutena Salata pomoću quinoa u nekoliko minuta taj je dobar za vaše zdravlje

Teme: Quinoa Nutricionizam | Nijedan Komentirajte »

Komentari