« Tyypit Kvinoa | Etusivu | Kasvata omat Kvinoa - Osa 1 »
Hyvä Superfoods For Your Brain - Sisältää Kvinoa
Ken | 05 huhtikuu 2009
Olemme kaikki oli päiviä, jolloin emme tunne kuin olisimme "meidän peli." Ja kuten ikä, niin kehomme ja aivomme vanheta kuin hyvin. Tekemällä järkeviä ruokavalintoja, vaikka voimme säilyttää arvokasta harmaat aivosolut pidempään ja parantaa aivotoimintaa. Seuraavassa on joitakin fiksu valintoja pidämme noggins tip-top-kunnossa.
Mustikat ovat osoittautuneet suojata aivoja stressi, dementia, ja Alzheimerin tauti. Tutkimus osoitti myös, että ruokavalio sisältää runsaasti mustikoita merkittävästi parantanut sekä oppimisen valmiuksia ja motorisia taitoja.
Avokadot, vaikka pitää "rasva hedelmät," edistää terveellisiä verenkiertoa ja verenpaineen lasku, vähenemiseen mahdollisuuksia kehittää verenpainetauti, joka voi johtaa aivohalvaukseen.
Syvän veden kalat, kuten lohi on viisas, makean veden kalojen valinta. Se on runsaasti omega-3 välttämättömiä rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä terveen aivotoiminnan.
Pähkinät ja siemenet ovat hyviä lähteitä E-vitamiinia, tärkeä vitamiini tarvitsee aivosi loitolla laskussa kognitiivisiin toimintoihin. Kvinoa, cashew-pähkinöitä, saksanpähkinöitä, auringonkukan ja seesaminsiemeniä ja mantelit ovat suuria valintoja.
Kuorimaton leipää, tummaa riisiä ja puuroa myös edistää terveitä aivojen vähentämällä riskiä sydänsairauksia. Edistämällä terve sydän ja parantaa verenkiertoa, aivot on varmasti kukoistaa kautta erinomaisen hapen ja ravinteiden toimitus kautta verenkiertoon. Monimutkaiset hiilihydraatit tarjonta aivoihin tasaista glukoosi, joka parantaa aivotoimintaa.
Kvinoa on monimutkainen hiilihydraatteja ja sopii tähän ryhmään. On tärkeää välttää yksinkertaisia hiilihydraatteja löytyy usein roskaruokaa koska glukoosin antaa aivojen lyhytaikainen sokeri korkea, usein seuraa romahduksen tekee olosi nälkäiseksi ja väsyneeksi.
Vasta keitettyä teetä on myös voimakas antioksidantteja, varsinkin luokan tunnettu catechines, joka myös edistää terveellisiä verenkiertoa. Koska musta tee ei sisällä kofeiinia on tärkeää käyttää sitä järkevästi.
Tumma suklaa on voimakas antioksidantti ominaisuuksia, on useita luonnollisia piristeitä, jotka parantavat ja keskittymistä, ja kannustaa tuotantoon endorfiinien, joka auttaa parantamaan mielialaa. Tässäkin maltillisuus on avain.
Aiheet: terveellistä ruokaa | No Comments »
