« | Home | »

Gluteeniton Kvinoa Salaatti

Ken | 10 toukokuu 2010

Se, että quinoa itsessään on gluteeniton tekee valmistelee gluteeniton quinoa salaatti erittäin helppo todellakin. Tämä on yksi monista syistä kyseisen viljan suosiota. Se on niin helppo lisätä asioita quinoa ja lopulta ravitsevan ja täyttävän aterian voi olla valmis muutamassa minuutissa. Mitä lisäät salaatin riippuu siitä, mitä sinulla on puutarha tai jääkaappiin laittaa sisään Täällä on yksinkertainen idea yhden salaatti resepti

Ainekset

1 kuppi quinoa
2 kupillista vettä
1 suuri porkkana
1 paprika
½ cup sokerimaissi
8 pientä retiisit
Vähärasvainen majoneesia tai ekstra-neitsytoliiviöljy pukeutua

Menetelmä

Ensinnäkin huuhtele quinoa vesihanan alla varmistamiseksi saponiinia pinnoite poistetaan kokonaan. Joskus tämä ei tarvita, koska se tulee valmiiksi huuhdellaan. Jos vaahdot vesihanan alla sinun täytyy huuhdella vaahdon pois. Jos et niin salaatti maistuu hieman karvas. Sitten keitetään sitä vedessä 10 minuuttia tai kunnes kaikki vesi on imeytynyt.

Anna sen jäähtyä tunnin ajan.
Viipaloi tai raasta porkkana
Huuhtele sokerimaissi siemenet
Hienonna tai viipaloi paprika
Pilkkoa retiisiä

Nyt sekoitetaan kaikki ainekset kanssa jäähtynyt quinoa ja lisää mieleisesi kastike. Jos olet palvelemisesta salaatti heti sen jälkeen kastike on vapaaehtoista. Tulette huomaamaan, että se pitää paremmin jääkaapissa jos käytät salaatinkastiketta jonkinlaista. Voit siis tehdä kaksinkertainen ja käyttää sitä yli 2 päivää.

Voit palvella salaatti liha viipaleiksi tai yksinkertaisesti syödä se yksin. Koska se on täydellinen proteiini siinä täysin ravitsevan aterian itse. Olen melkein aina paikka quinoa salaatti vuoteella salaatinlehtiä tai raaka pinaatti. Voit myös sen päälle jtk raaka quinoa ituja mikä tekee kaksinverroin ravitsevia.

Tämä on vain yksi esimerkki gluteeniton quinoa salaattia. Mitä voit tehdä, on tehdä sen kanssa oman valinnan gluteeniton Salaattikasvit. Voit myös käyttää siemeniä ja palkokasveja kuten auringonkukan siemeniä, kurpitsan siemenet, seesaminsiemeniä, kikherneitä, leikkopapu pavut ja juuri shucked puutarha herneet. Käytän myös pähkinöitä ja manteleita, mutta ihmiset gluteeniton ruokavalio Nämä voivat joskus olla laukaista muita allergioita. Tiedät mitä voi syödä ja selvittää oman salaattia ainesosia vastaavasti.

Joko niin toivon, että olen osoittanut, miten helppoa on lyödä jopa gluteeniton salaatti käyttäen quinoa muutamassa minuutissa, joka on hyväksi terveydelle

Aiheet: Kvinoa Ravinto | Ei kommentteja »

Kommentit