Έχω την ανάγνωση του Tim Ferris βιβλίο The Four Hour Σώμα . Το βιβλίο αυτό είναι μια συνÎχεια του πωλητή τεÏάστια επιτυχία best- Οι Ï„ÎσσεÏις ÏŽÏες εÏγασίας την εβδομάδα .
Το Ïφος είναι το ίδιο, αλλά το πεÏιεχόμενο είναι εντελώς διαφοÏετική. Είναι, επίσης, κατά τη γνώμη μου, αμφιλεγόμενο. Î Î±Ï 'όλα αυτά και οι δÏο βιβλία είναι Ï€Î¿Î»Ï ÎµÎ½Î´Î¹Î±Ï†ÎÏον να διαβάσει και να τονωθεί ο αναγνώστης να αναλάβει δÏάση στη ζωή τους.
ΗμÎÏες My First Four On The Hour διατÏοφή Σώμα ΤÎσσεÏα
Ένα από τα τμήματα του νÎου βιβλίου είναι η Ï„ÎσσεÏις ÏŽÏες δίαιτα του σώματος. Έχω βάλει σε μεÏικά κιλά και αποφάσισε να το δοκιμάσετε για Îνα μήνα και χάνει τα £ 20 ότι το βιβλίο αξιώσεις θα χάσω. Μετά από 4 μÎÏες Îχω χάσει £ 6 σε βάÏος. Έτσι ώστε είναι μια καλή αÏχή. Είμαι σε εξαπατήσει μÎÏα μου σήμεÏα. Στη συνÎχεια, θα επιστÏÎψω σε Îξι μÎÏες για το αÏγό μÎÏος υδατάνθÏακες της δίαιτας.
Η δίαιτα είναι μια αÏγή διατÏοφή εξαεÏωτήÏων. Αυτό σημαίνει ότι Ï€ÏÎπει να αποκόπτονται όλες ψωμί, ÏÏζι, ζυμαÏικά και άλλα αμυλοÏχα Ï„Ïόφιμα. ΜποÏείτε, επίσης, δεν μποÏοÏν να φάνε οποιαδήποτε Ï„Ïόφιμα γαλακτοκομικά Ï€Ïοϊόντα ή φÏοÏτο. Τι μποÏείτε να φάτε είναι το κÏÎας, τα λαχανικά, τα όσπÏια και τα όσπÏια. Αυτό είναι πιο πεÏιοÏιστικό από ÏŒ, τι ακοÏγεται, αλλά είναι αÏκετά λειτουÏγική. Είχα μια ομελÎτα για Ï€Ïωινό, μια σαλάτα και μεÏίδα κÏÎας μπÎικον και το σπανάκι για την ÏŽÏα του μεσημεÏÎ¹Î±Î½Î¿Ï ÎºÎ±Î¹ ανακατώστε τα τηγανητά γεÏμα για βÏαδινό.
Το μυστήÏιο της ÏŽÏας ΔιατÏοφή ÏŒÏγανο Ï„ÎσσεÏα και Quinoa
Όντας λάτÏης Quinoa γÏÏισα Ï€Ïοφανώς το μυαλό μου να συμπεÏιλαμβανομÎνης quinoa σε αυτό το Î¼ÎµÎ½Î¿Ï ÎµÎ²Î´Î¿Î¼Î¬Î´ÎµÏ‚. ΑποδεικνÏεται ότι quinoa ΔΕΠεπιτÏÎπεται για τη διατÏοφή. ΜποÏείτε να φάτε μόνο για την εξαπατήσει ημÎÏα. ΥπάÏχει μια θÎση για ΦÎÏÏη blog Tim που σας λÎει ότι δεν επιτÏÎπεται Ï„Ïόφιμα οÏισμÎνα είναι.
Αυτό είναι Îνα μυστήÏιο για μÎνα, όπως θα Îλεγα ότι quinoa είναι μια αÏγή Ï„Ïόφιμα εξαεÏωτήÏων. ΣκÎφτηκα ότι θα ήταν ιδανικό ως μÎÏος της διατÏοφής 4 σώμα ÏŽÏα.
Δεν υπάÏχει καμία εξήγηση για την ακÏιβή γιατί quinoa δεν επιτÏÎπεται. Αυτό είναι το μυστήÏιο μιλάω. Γιατί να μην Ï„Ïώνε quinoa;
Quinoa ως μια αÏγή υδατανθÏάκων ΤÏοφίμων.
Οι πεÏισσότεÏοι μάγειÏες σκÎφτονται quinoa ως υποκατάστατο για το ÏÏζι ή κους κους. Όσον αφοÏά τη μαγειÏική μποÏείτε να το κάνετε αυτό. Όσον αφοÏά την quinoa διατÏοφή είναι κόσμοι χώÏια από τα άλλα σπόÏοι και κόκκοι. ΥπάÏχουν επίσης 2 διαφοÏετικοÏÏ‚ Ï„Ïπους υδατανθÏάκων. ΡÏζι και κους κους είναι διαλυτά υδατάνθÏακες που μποÏεί να σας κάνει αÏξηση του ÏƒÏ‰Î¼Î±Ï„Î¹ÎºÎ¿Ï Î²Î¬Ïους, λόγω του Ï„Ïόπου το σώμα σας επεξεÏγάζεται αυτό το είδος των υδατανθÏάκων.
Quinoa είναι μια αδιάλυτη σε υδατάνθÏακες . Αυτός ο Ï„Ïπος υδατάνθÏακα πάÏει Ï€Î¿Î»Ï ÎºÎ±Î¹ÏÏŒ να καταÏÏεÏσει στο σώμα σας. Εξ ου και το όνομα αÏγή υδατάνθÏακες. ΥπάÏχει μικÏή πιθανότητα σακχάÏου στο αίμα σας ανεβαίνει. Θα Ï€ÏÎπει επίσης να μην πάÏετε πεινασμÎνοι και πάλι όταν Ï„Ïώτε quinoa και άλλα αÏγή σε υδατάνθÏακες Ï„Ïόφιμα.
Πολλοί ειδικοί θεωÏοÏν quinoa να είναι μια πηγή φυτικών Ï€Ïωτεϊνών, δεν είναι υδατάνθÏακες. Το οποίο φÎÏνει και πάλι μου γÏÏο για να ζητήσει από την εÏώτηση - Γιατί δεν μποÏείτε να φάτε quinoa σχετικά με την διατÏοφή τεσσάÏων ωÏών; Θα ήθελα να ενταχθοÏν ακόμη και οι Tim Ferris φόÏουμ για να μάθετε, θα δοÏμε.
Αυτό που Ï€Ïόκειται να το κάνω;
Έχω αποφασίσει να ακολουθήσει το παÏάδειγμα του Tim Ferris και της χÏήσης ίδιο του το σώμα μου ως πειÏαματίζονται μÎσο. Για την επόμενη εβδομάδα δεν θÎλω να Ï€ÏοσθÎσω quinoa στη διατÏοφή και στη συνÎχεια ελÎγξτε το βάÏος μου το επόμενο Σάββατο. Στη συνÎχεια θα ήθελα να Ï€ÏοσθÎσω quinoa σε Îνα γεÏμα την ημÎÏα της επόμενης εβδομάδας. ΞÎÏω Ï€Î¿Î»Ï ÎµÏ€Î¹ÏƒÏ„Î·Î¼Î¿Î½Î¹ÎºÏŒ, δεν του, αλλά θÎλω να δω αν quinoa Ï€Ïαγματικά θα Îχουν αÏνητικÎÏ‚ επιπτώσεις για την απώλεια βάÏους μου. Î ÏοσÎξτε αυτό το διάστημα.
