Οι τέσσερις Διατροφή ώρα σχεδίου γεύματος - Συμπεριλαμβανομένων Quinoa

Της πλέον 32 ημέρες από τότε που ξεκίνησε για την τετράωρης Φορέα Διατροφή . Έχω χάσει £ 14. Αυτό δεν είναι πολύ μακριά από τις £ 20 τη διατροφή υποσχέσεις. Αν έχετε διαβάσει το άρθρο μου για τα προηγούμενα του Μυστηρίου της τετράωρης Διατροφή και Quinoa θα ξέρετε ότι δεν ήμουν πολύ ευτυχής που διαπιστώνω ότι quinoa δεν επιτρέπεται, εκτός από την ημέρα binge.

Είχα λίγη ιδέα ότι το άρθρο μου θα δημιουργούσε τέτοιο σάλο με περίπου 5.000 ανθρώπους μέχρι τώρα ανάγνωση και μια δίκαιη μερικές παρατηρήσεις που μου έστειλε με email. Προσδοκώ ότι αυτή θα είναι η τελευταία συνεισφορά μου στη συζήτηση. Η άποψή μου είναι ότι quinoa είναι μια αργή υδατάνθρακες και είναι απολύτως αποδεκτό να φάει στη διατροφή τέσσερις ώρες. Αν δεν μπορεί κάποιος να με πείσει αλλιώς αυτό είναι που πιστεύω ότι είναι αλήθεια. Θα συνεχίσει για μερικές ακόμα εβδομάδες για να ολοκληρώσετε την απώλεια βάρους μου και περιλαμβάνουν quinoa σε περίπου ένα γεύμα την ημέρα.

Είχα μερικούς αναγνώστες μου ρωτούν τι πραγματικού σχεδίου γεύμα μου είναι όταν περιλαμβάνουν quinoa. Λοιπόν, αντί να σας δώσει ένα χτύπημα από το λογαριασμό χτύπημα επιτρέψτε μου να απαριθμούν τα γεύματα που τρώω για τα 3 γεύματα που τρώω την ημέρα.

Όπως Tim Ferris συνιστά Έχω μόνο μερικά γεύματα που τρώω ξανά και ξανά. Η ημέρα binge παίρνει πάνω από κάθε πόθους θα μπορούσα να έχω. Παρακολούθησα ένα γάμο χθες που ήταν μια μεγάλη ευκαιρία για ένα τεράστιο binge έτσι πήγα για αυτό. Αυτό ήταν πολύ διασκεδαστικό.

Τόσο εδώ είναι το σχέδιο μου γεύμα ή σχεδιάζουν μενού για την ώρα τη διατροφή σώμα τέσσερα.

Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα.

Άλλα ποτά είναι μαύρο καφέ, καφές με κρέμα γάλακτος, το πράσινο τσάι και το κόκκινο κρασί.

Δεν έχω καμία σνακ καθόλου. Απλά τα 3 κύρια γεύματα κάθε μέρα.

ΓΕΥΜΑΤΑ πρωινό (Περίπου 07 π.μ.)

Μπέικον, σπανάκι και φακές ομελέτα

μοσχαρίσιο φιλέτο με λαχανικά και φασόλια μαυρομάτικα

Το αυγό και ξεροψημένο μπέικον με μανιτάρια και πιπεριές

Το δείπνο Γεύματα διάστημα (περίπου 13.00 μ.μ.)

Μαγειρευμένο γεύμα με σαλάτα και Κονσέρβες Μικτή Bean Σαλάτα - (Αυτό δεν αλλάζει)

Τα βραδινά γεύματα (Περίπου 19 μ.μ.)

Chilli Con Carne σερβίρεται με λαχανικά και quinoa

Ανακατώστε τα τηγανητά Cajun κοτόπουλο με λαχανικά και quinoa

Βοδινό φιλέτο μενταγιόν με ξυστρισμένο μικτή φασόλια και λαχανικά

Η ευκαιριακή άμετρη Ημέρες - Θα ήθελα να φάω κάτι που θέλω και δεν περιορίζουν μερίδες καθόλου. Έχω επίσης την περίεργη μπύρα αντί για κρασί.

Το μόνο πρόβλημα που έχω βρεθεί είναι ο χρόνος για την προετοιμασία όλων αυτών των γευμάτων. Για να ξεπεραστεί αυτό το μαγειρεύω αρκετά Τσίλι για 2 ημέρες. Κάνω επίσης αυτό για το Cajun Κοτόπουλο Stir Fry.

Δεν ήμουν σε θέση να βρει Μακαντάμια πετρελαίου έτσι μπορώ να χρησιμοποιήσω το ελαιόλαδο το οποίο μου αρέσει και η χρήση ούτως ή άλλως.

Αυτή είναι η δική μου ερμηνεία της δίαιτας τέσσερις σώμα ώρα με την προσθήκη quinoa. Αν έχετε διαβάσει το βιβλίο τότε ξέρεις ότι οι πληροφορίες είναι λιγοστές για να πούμε το λιγότερο. Αλλά κάνει δουλειά.

Διστάσετε να σχολιάσει παρακάτω και μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με αυτή τη δίαιτα. Διάβασα όλα τα σχόλια. (Δεν θα επιτρέψω σκουπίδια και spam οπότε μην το γράψω-sorry)