« Quinoa Μαγειρική Νερού Λόγος | Αρχική | Πώς να κάνετε πετάχτηκε Quinoa »
Πώς να χρησιμοποιήσει Quinoa στη διατροφή σας καθημερινά
Από Ken | 14, Ιουνίου 2010
Υπάρχουν ακόμα πολλοί άνθρωποι που έχουν ακόμη να ανακαλύψουν τις ομορφιές της κατανάλωσης quinoa. Όταν είμαι συνεδρίαση ξένους και εισήχθησαν ως ο συγγραφέας ενός βιβλίου quinoa Είμαι συχνά ρώτησε «Τι στο καλό είναι Quinoa". Η δεύτερη ερώτηση που ακολουθεί για πολύ γρήγορα είναι κάποια πράγματα όπως « Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε quinoa ", ή" Πώς να προετοιμαστείτε Quinoa ". Στη συνέχεια τους δώσει αρκετές πληροφορίες για να ικανοποιήσουν την περιέργειά τους και προχωράμε. Ένα ζήτημα είναι ότι η συμπερίληψη του εν λόγω σούπερ κόκκων σε μια καθημερινή διατροφή. Επειδή οι άνθρωποι σκέφτονται ότι είναι κάτι νέο υποθέτουν ότι δεν μπορείτε να φάτε σε μια καθημερινή διατροφή.
Quinoa Για Πρωινό
Για να αποδείξει τους αμφισβητίες λάθος επιτρέψτε μου να σας μεταφέρει μέσα από ένα γεύματα ημέρες και να αποδείξει τι θα μπορούσε να τρώει για κάθε γεύμα. Για πρωινό μπορείτε απλά να βράσει μέχρι κάποια ψήγματα quinoa σε νερό ή γάλα και την κορυφή του με φρέσκα φρούτα όπως τα μούρα και τα σμέουρα. Ξέρω κάποιον που mushes μια ώριμη μπανάνα και δένει το με τις νιφάδες quinoa για ένα πολύ νόστιμο πρωινό.
Quinoa Για Γεύμα
Για μεσημεριανό γεύμα θα μπορούσατε να τρώει μια νόστιμη και υγιεινή σαλάτα quinoa. Ετοιμάζετε το quinoa και απλά προσθέστε τα συστατικά σαλάτα της αρεσκείας σας και ίσως κάποια σάλτσα ή μαγιονέζα. Μια μικρή μερίδα του τύπου αυτού σαλάτα θα σας γεμίσουν και να σας κρατήσει για όλη την ημέρα καθώς είναι γεμάτη από καλή διατροφή και είναι αρκετά ογκώδης. Το πεπτικό σας σύστημα θα πάρει αρκετές ώρες για να αφομοιώσουν αυτό σαλάτα.
Quinoa Για το δείπνο
Αν έχετε χρόνο, στη συνέχεια, υπάρχουν εκατοντάδες δυνατότητες συμπεριλαμβανομένου αυτού κόκκων σε σας γεύμα το βράδυ. Μπορείτε να κάνετε μαγειρευμένα φαγητά, σούπες, ειδικά σπιτικά μπιφτέκια ή ανακατώστε τα τηγανητά με τα λαχανικά και τα αρτύματα της επιλογής σας. Οι περισσότερες συνταγές quinoa πάρει μόνο 20 με 30 λεπτά για την προετοιμασία και γευτείτε νόστιμα.
Quinoa Για Snacks
Υπάρχουν 2 κύριες επιλογές σνακ. Ο πρώτος είναι να δημιουργηθεί ένα μίγμα σπόρων και καρπών με κέλυφος του δικού σας κάνει. Μπορείτε να συμπεριλάβετε καρύδια, καρύδια Βραζιλίας, ηλιόσποροι, σπόροι κολοκύθας να αναμειχθεί σε προετοιμαστεί με quinoa σας. Αυτό είναι μια φανταστική και υγιή buster πείνα, όταν ψάχνετε για επιδρομή στο ψυγείο για ένα σνακ. Η δεύτερη επιλογή είναι να γίνει κάποια ψήσιμο και κάνουν μερικά μπαρ φρούτα quinoa. Αυτά μπορούν να ψηθούν σε μια παρτίδα των 24 και την τελευταία σας για μια εβδομάδα, εάν τα αποθηκεύσετε σε έναν περιέκτη ερμητικά κλεισμένο.
Θέματα: Quinoa πληροφορίες | Δεν Σχόλια »
