« Τύποι Quinoa | Αρχική | Grow Quinoa τη δική σας - Μέρος 1 »
Καλή Superfoods για τον εγκέφαλό σας - Συμπεριλαμβάνονται Quinoa
Από Ken | 5 Απρίλη 2009
Έχουμε όλοι είχαν ημέρες, όταν εμείς δεν αισθάνεται σαν να ήταν «σχετικά με το παιχνίδι μας». Και καθώς γερνάμε, τόσο το σώμα μας και το μυαλό μας γεράσουν επίσης. Κάνοντας έξυπνες διατροφικές επιλογές όμως, μπορούμε να διατηρήσουμε πολύτιμα φαιά ουσία μας πλέον και τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Εδώ είναι μερικά έξυπνος επιλογές για τη φύλαξη noggins μας στην άκρη-top σχήμα.
Βακκίνια έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει τον εγκέφαλο από το άγχος, άνοια, και της νόσου του Alzheimer. Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι οι δίαιτες που είναι πλούσιες σε βακκίνια βελτιωθεί σημαντικά τόσο τη μάθηση ικανοτήτων και των δεξιοτήτων κινητήρα.
Αβοκάντο, αν και θεωρείται ως μία από φρούτα λιπαρά, «να συμβάλει στην υγιή ροή του αίματος και τη μειωμένη πίεση του αίματος, η ελάττωση των πιθανοτήτων ανάπτυξης υπέρτασης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο.
Βαθέων υδάτων με ψάρια, όπως ο σολομός είναι μια σοφή, επιλογή του γλυκού νερού ψαριών. Είναι πλούσια σε ωμέγα-3 απαραίτητα λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου.
Ξηροί καρποί και σπόροι είναι καλές πηγές βιταμίνης Ε, μια σημαντική βιταμίνη που απαιτείται από το μυαλό σας για να εξορκίσει φθίνουσα γνωστικές λειτουργίες. Quinoa, κάσιους, φιστίκια, καρύδια, ηλίανθο και σουσάμι και τα αμύγδαλα είναι όλες οι μεγάλες επιλογές.
Ολικής αλέσεως ψωμιά, καστανό ρύζι, πλιγούρι βρώμης και επίσης να συμβάλλουν στην υγιή εγκέφαλο, μειώνοντας τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο. Με την προώθηση μιας υγιούς καρδιάς και τη βελτίωση της ροής του αίματος, ο εγκέφαλος είναι βέβαιο ότι θα ευδοκιμήσουν μέσω εξαιρετική οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών μέσω της παράδοσης στην κυκλοφορία του αίματος. Σύνθετους υδατάνθρακες και προσφοράς του εγκεφάλου με μια σταθερή ροή της γλυκόζης που θα βελτιώνει την εγκεφαλική λειτουργία.
Quinoa είναι ένα σύνθετο υδατανθράκων και χωράει μέσα σε αυτήν την ομάδα. Είναι σημαντικό να αποφευχθεί η απλοί υδατάνθρακες που βρίσκονται συχνά σε πρόχειρο φαγητό επειδή η γλυκόζη δίνει ο εγκέφαλος μια βραχύβια ζάχαρη υψηλό, συχνά ακολουθείται από ένα δυστύχημα που σας κάνει να νιώθετε πεινασμένοι και κουρασμένοι.
Φρέσκου καφέ έχει επίσης ισχυρός αντιοξειδωτικά, ειδικά η κατηγορία είναι γνωστή ως catechines, η οποία προωθεί επίσης την υγιή ροή αίματος. Δεδομένου ότι κάνουμε μαύρο τσάι περιέχει καφεΐνη, είναι σημαντικό να το χρησιμοποιήσει συνετά.
Μαύρη σοκολάτα έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, περιλαμβάνει διάφορα φυσικά διεγερτικά, που αυξάνουν την εστίαση και τη συγκέντρωση, και ενθαρρύνει την παραγωγή των ενδορφινών, η οποία βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης. Και πάλι, η μετριοπάθεια είναι το κλειδί.
Θέματα: Υγιεινά τρόφιμα | Δεν Σχόλια »
