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Good For Your Brain Superfoods - Inklusive Quinoa
Von Ken | 5. April 2009
Wir alle haben schon damals, als wir nicht wie wir fühlen wurden 'auf unser Spiel. " Und wie wir altern, sowohl unseren Körper und unser Gehirn altert auch. Durch die intelligente Auswahl von Lebensmitteln allerdings können wir unsere kostbare graue Substanz mehr erhalten und zu verbessern Gehirnfunktion. Hier sind einige Möglichkeiten für gescheit halten unser noggins in Topform.
Blaubeeren haben gezeigt, dass Demenz schützen das Gehirn unter Stress, und die Alzheimer-Krankheit. Die Forschung hat auch gezeigt, dass eine Ernährung reich an Blaubeeren deutlich verbessert sowohl die Lernfähigkeit und der motorischen Fähigkeiten.
Avocados, obwohl als "Fett Obst," einen Beitrag zur gesunden Blutfluss und verminderter Blutdruck, Verminderung der Chancen der Entwicklung von Hypertonie, die Hub A führen kann.
Tiefseefische, wie Lachs ist ein weiser, Süßwasserfische Wahl. Es ist reich an Omega-3 essentielle Fettsäuren, die unerlässlich sind für eine gesunde Funktion des Gehirns.
Nüsse und Samen sind gute Quellen für Vitamin E, ein wichtiges Vitamin Gehirn benötigt von Ihrem abzuwenden nachlassender kognitiver Funktionen. Quinoa, Cashewkerne, Erdnüsse, Walnüsse, Sonnenblumenkerne und Sesam und Mandeln sind alle großen Entscheidungen.
Vollkornbrot, Naturreis, Haferflocken und Gehirn auch dazu beitragen, ein gesundes indem sie das Risiko für Herzerkrankungen. Durch die Förderung eines gesunden Herzens und verbessert die Durchblutung, ist das Gehirn sicher, dass über ausgezeichnete Lieferung von Sauerstoff und Nährstoffen über die Blutbahn gedeihen. Komplexe Kohlenhydrate liefern auch das Gehirn mit einem stetigen Strom von Glukose, die Funktion des Gehirns verbessert.
Quinoa ist ein komplexes Kohlenhydrat und passt in diese Gruppe. Es ist wichtig zu vermeiden, einfache Kohlenhydrate oft in Junk-Food zu finden, weil die Glucose im Gehirn eine kurzlebige Zucker hoch, oft von einem Absturz, dass Sie das Gefühl hungrig und müde macht gefolgt.
Frisch gebrühter Tee hat auch potente Antioxidantien, vor allem die Klasse flow bekannt als Catechine, die auch gesundes Blut. Seit Schwarztees tun Koffein enthalten, es ist wichtig, um es sinnvoll zu nutzen.
Dunkle Schokolade hat starke antioxidative Eigenschaften, enthält mehrere natürliche Stimulanzien, die Konzentration zu verbessern und konzentriert, und fördert die Produktion von Endorphinen, die Stimmung zu verbessern hilft. Auch hier ist der Schlüssel Mäßigung.
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