« | Home | »

Glutenfreies Quinoa Salad

Von Ken | 10. Mai 2010

Die Tatsache, dass Quinoa sich kostenlos Gluten macht bereitet ein glutenfreies Quinoa Salat sehr einfach in der Tat. Dies ist einer der vielen Gründe für die Popularität dieses Korn. Es ist so einfach, die Dinge zu Quinoa und am Ende mit einem nahrhaften und sättigende Mahlzeit Es kann in wenigen Minuten bereit hinzuzufügen. Was Sie zu Ihrem Salat wird davon abhängen, was Sie in Ihrem Garten oder Kühlschrank zu legen in. Hier ist eine einfache Idee für einen Salat Rezept

Zutaten

1 Tasse Quinoa
2 Tassen Wasser
1 große Karotte
1 süße Paprika
½ Tasse Zuckermais
8 kleine Rettiche
Low Fett Mayonnaise oder Extra Virgin Olivenöl Dress

Methode

Erstens spülen Sie die Quinoa unter fließendem Wasser auf die Saponin-Beschichtung gewährleistet ist, vollständig entfernt. Manchmal wird dies nicht benötigt, da es vorher gespült kommt. Wenn es schäumt unter fließendem Wasser, dann müssen Sie den Schaum abspülen. Wenn Sie nicht dann der Salat schmeckt leicht bitter. Dann kochen Sie ihn in das Wasser für 10 Minuten oder bis das Wasser aufgesogen ist.

Lassen Sie es eine Stunde lang abkühlen.
Slice oder reiben die Karotte
Spülen Sie die Samen Zuckermais
Chop oder Scheiben schneiden Paprika
Chop die Radieschen

Nun mischen Sie alle Zutaten mit der abgekühlten Quinoa und fügen Sie Ihre bevorzugte Dressing. Wenn Sie Ihren Salat serviert dann sofort den Verband ist optional. Sie finden, dass es besser hält im Kühlschrank, wenn Sie eine Salatsoße irgendeiner Art zu benutzen. Sie können also doppelt zu machen und verwenden Sie es in 2 Tagen.

Sie können Ihre dienen Salat mit Fleisch-Scheiben oder einfach nur essen, sie auf ihre eigenen. Da es sich um ein komplettes Protein macht es einen völlig nahrhafte Mahlzeit für sich. Ich bin fast immer den Quinoa Salat auf einem Bett aus Salatblättern oder rohen Spinat. Sie können auch oben mit einer Prise von rohen Quinoa Sprossen macht es doppelt nahrhaft.

Dies ist nur ein Beispiel für eine glutenfreie Quinoa Salat. Was Sie tun können, ist es mit Ihrer eigenen Wahl glutenfrei Salat Gemüse. Sie können auch die Samen und Hülsenfrüchten wie Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Sesam, Kichererbsen, Bohnen und Erbsen frisch shucked. Ich benutze auch Walnüsse und Mandeln, sondern für die Menschen auf eine glutenfreie Ernährung lassen sich diese mitunter ein Auslöser für Allergien sein. Du wirst wissen, was Sie essen können und sortieren Sie Ihre Salatzutaten entsprechend.

Entweder so wie ich hoffe, ich habe Ihnen gezeigt, wie einfach es ist, knock up ein glutenfreies Salat mit Quinoa in ein paar Minuten, dass ist gut für Ihre Gesundheit

Themen: Quinoa Nutrition | Keine Kommentare »

Kommentare