« Quinoa a kuřecí ragú | Hlavní stránka | Bitva zrn - Brown Rice VS Quinoa »
Lemon Tilapia Ryby s organickými Quinoa
Do Ken | 25.prosince 2008
Lemon Tilapia Ryby s organickými Quinoa
By Zula Ron
Jedná se o rychlý zdravé jídlo, které je zatíženo s dobrou živin a bílkovin. Toto jídlo se určitě zvýší vaše energetické hladiny a chutná báječný.
Přísady
2 filety Tilapia Ryby
2 citrony
2 čajové lžičky oleje
2 stroužky česneku
1 kávová lžička Basil
1 kávová lžička Lemon koření pepř
Dash ze Salt
Máslo
¼ šálku vody
1 hrnek organické Quinoa (k dispozici ve vašem místním obchodě se zdravou výživou nebo obchodník Joes)
2 šálky vody
1 Kuřecí Bullion Cube
1 ½ šálky brokolice
½ šálku kukuřice
Chcete-li začít off budete chtít, aby se marináda na ryby. Juice jednoho citronu a místo do mísy s ¼ šálku vody a oleje. Mleté česnek a přidejte do tekutých přísad, také přidat bazalku, citron pepř koření a sůl. Smíchejte přísady důkladně s vidličkou. Jakmile marináda je smíšený, pokrytí ryb a nechte marinádě alespoň 2 hodiny. Pro dosažení nejlepších výsledků marinádě přes noc.
Poté, co ryby Marinovaná, zahřívají pánev na střední teplotě asi 1 / 16 šálku másla (jen tolik, aby srst PAN). Jakmile pan ohřívá natolik přidat ryb a marinády a nechte vařit rovnoměrně na obou stranách (5 minut každou stranu). Turn teplo dolů s nízkým a nechat ryby dusíme dalších 5 minut, aby si více marinádě, aby nasákly palců
Zatímco ryby vaření ohřát 2 šálky vody k varu a přidejte quinoa, kuřecí vývar kostky. Nechá se dusíme 15-20 minut. Můžete také parní brokolice a ohřát obilí v tomto okamžiku.
Nyní, že vše je děláno sednout a vychutnat si jídlo.
Chceš něco jako zákusek? Pro zdravý dezert recepty a další, jako je tato návštěva Celodenní energii recepty
Pro více informací o celodenní návštěvu energii Celodenní energii
Článek Zdroj: http://EzineArticles.com/?expert=Zula_Ron
http://EzineArticles.com/?Lemon-Tilapia-Fish-With-Organic-Quinoa&id=1238434
Témata: Quinoa Recepty | 1 Comment »
26.prosince 2008 v 06:35
hmmm, .. loks Delicious, .. Budu kuchaři někteří, ..
Děkuji 4 recept.