Quinoa (prohlásil kinwa) je zrno, jako plodiny a je odkazoval se na jako super obilí nebo super jídlo vzhledem k vysoké nutriční obsah. Je známo, že pochází z Jižní Ameriky tisíce lety, kde to bylo primární plodiny a byl ctěn s názvem "matka zrn".
Nutriční v Quinoa
Quinoa zrn obsahují velmi vysoké úrovně bílkoviny a jsou považovány za bohatý zdroj kompletní bílkoviny. Kromě toho, že má lysin a jiné esenciální aminokyseliny a vysoký obsah vlákniny kromě vysoké koncentrace minerálů, jako je vápník, hořčík, fosforu a železa. Quinoa je také bezlepková a je údajně snadno stravitelné. Jíst Quinoa také vám pomůže pochopit, jak ztratit břišní tuk .
Kdo může spotřebovat Quinoa?
Každý, kdo hledá výživné a plnění jídlo může rozhodnout pro Quinoa. Existuje několik báječný recepty Quinoa z čeho vybírat. Vegani a laktózu netolerantní lidé mají báječný alternativu pro mléčné výrobky ve Quinoa, jak to má potřebné úrovně vápníku, důležitým minerálem pro zdravou postavu. Vzhledem ke své vysokým obsahem bílkovin, to je také přednostní jídlo mezi sportovce, poskytuje jim potřebnou energii a vytrvalost během intenzivního aktivit.
Ideální čas k jídlu quinoa
Quinoa se zdá být použit ve většině receptů jako alternativa k rýže a pšenice, a to nejen proto, že jeho nutriční hodnotu, ale také proto, že jeho chuť je srovnatelná s těchto zrn a to se vaří na podobným způsobem. Quinoa zrna se používají celé nebo jako vločky, mouku, těstoviny atd., v závislosti na recepty a preferencí. Takže, může každý jídlo, kde se používá rýže nebo pšenice být logicky nahrazen Quinoa. Zdá se, že aby Quinoa vhodné pro spotřebu kdykoliv během dne.
Základní Quinoa recept ruku v ruce s salát recept
Quinoa, může světlo, ale zdravé zrno být vařené rychle:
Přidejte 2 šálky vody na šálek Quinoa zrn, v kastrolu. Přiveďte ho k varu a pak přikryje a nechá ji na mírném plameni asi 10 až 15 minut, dokud se voda vsákne a obilí změní nabídku. Quinoa se považuje za vaří při bílá zrna otočí transparentní a spirála klíčků se oddělí od každého zrna (jako klíčení). 1 šálek Quinoa produkuje 3 šálky stejný, vařené. Jiné metody pro vaření Quinoa zrna obsahují pomocí rýže sporák nebo tlakový hrnec, brát to jako zrna rýže.
Zde je, jak připravit lahodnou, zdravou a vyplňování Quinoa salát v mžiku:
Povinné:
5 šálků vařené Quinoa
1 šálek jemně nasekané nebo strouhaná mrkev
¾ šálku mleté petržel
1 šálek semen slunečnice
¼ šálku olivového oleje
¼ šálku sójové omáčky
Rajčata a černé olivy na zdobení
Metoda:
Za prvé, aby teplá Quinoa vychladnout
Další přidejte mrkev, petržel a slunečnicová semena a smíchejte je všechny dobře.
Po nalití tekutiny, přehazovat salát lehce splynout ve všech složkách
Nakonec dělat zdobení s rajčaty a olivami kousky, než vyrazíte na salát podávat.
Výše množství musí být dostatečně pro 6 až 8 osob.
Autor Bio: Marguerite je fitness nadšence miluje blog o zdravotní způsobilosti a témata týkající se zdraví. Můžete se podívat na její poslední příspěvek v Jak ztratit břišní tuk na jejích internetových stránkách.
